خواص خرمالو در بارداری از عوارض آن بیشتر است؟ این میوه پاییزی که در زمستان هم عرضه می‌شود؛ ضمن داشتن فواید زیاد برای سیستم‌های مختلف بدن، به دلیل داشتن قند بالا و بافت کال و قابض در برخی گونه‌ها ممکن است خوردن این میوه خوش طعم با بافت نرم و ژله‌ای برای برخی زنان حامله، مضرات اندکی داشته باشد. اگر شما هم باردار هستید و خیلی خرمالو دوست دارید؛ در ادامه با آچاره سلامت همراه باشید تا تمام ابهامات تغذیه‌ای و سلامتی این میوه را برای خانم‌های بررسی کنیم.

فهرست مطالب

فواید خرمالو در بارداری چیست؟

خرمالو یک میوه پرکالری است که در دوران بارداری می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده مغزی و سالم مصرف شود. از آنجایی که زنان حامله باید میزان کالری بیشتری را مصرف کنند تا انرژی رشد برای جنین تامین شود؛ ممکن است با انتخاب مواد غذایی بی‌ارزش اما پرکالری، دچار اضافه وزن شوند. در این میان خرمالو، هم قند نسبتا بالایی دارد و می‌تواند سطح انرژی مادر را خیلی زود بالا ببرد؛ هم چربی و مواد بی‌ارزش ندارد. اگر بخواهیم فهرست‌وار به فواید و خواص خرمالو برای زنان باردار اشاره کنیم؛ این موارد مهم‌ترین آنها هستند:

1. هوسانه شیرین با بافت ژله‌ای، نرم و گس رضایت‌بخش خرمالو
2. پیش‌گیری از کم‌خونی مادر باردار
3. تنظیم فشار خون مادر
4. رفع اختلالات خواب بارداری
5. سم زدایی
6. بهبود ایمنی بدن مادر
7. پیش‌گیری از ایجاد سنگ کلیه در حاملگی
8. درمان سکسکه
9. پیش‌گیری از مشکلات قلبی عروقی زنان باردار
10. کاهش خطر دیابت بارداری

1) خرمالو هوسانه بارداری برای دو نفر

بسیاری از خانم‌ها که به سلامت جنین در حال رشدشان هم اهمیت می‌دهند؛ همیشه قبل از شروع خوردن هر خوراکی در دوران بارداری، از خود می‌پرسند که آیا خوردن این غذا برای جنینم خوب است؟ زشتش نکند؛ در مورد اثرات خرمالو بر زیبایی جنین نگران نباشید؛ این میوه نه تنها با ویتامین‌های مفید و آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند تاثیر مهمی بر تشکیل پوست سالم فرزندتان بگذارد؛ بلکه بر بینایی، خون‌سازی و قدرت ایمنی جنین هم موثر است و به طور کلی تاثیر مثبتی در رشد و نمو جنین شما دارد. در ضمن خرمالو برای شوهرتان هم مفید است و می‎‌تواند کیفیت زندگی زناشویی‌تان را افزایش دهد.

2) رفع خطر کم‌خونی زنان باردار با مصرف خرمالو

از آنجاکه خرمالو حاوی میزان آهن بالایی است؛ زنان باردار می‌توانند با مصرف چند خرمالو در هفته، میزان آهنی که برای خونسازی در دوران بارداری نیاز دارند را تامین کنند.

نحوه اثر خرمالو بر خونسازی مادر باردار

از آنجا که پروتئین هموگلوبین که در خون انتقال گازهای تنفسی را بر عهده دارد؛ حاوی 4 مولکول آهن است؛ زنان باردار به میزان آهن زیادی نیاز دارند؛ بنابراین اگر در رژیم غذایی آنهایی خوراکی‌های حاوی آهن به میزان کافی نباشد؛ کم‌خون می‌شوند و نمی‌توانند خون مورد نیاز برای سیستم گردش خون جنین را فراهم کنند.

اثرات خونسازی خرمالو بر کیفیت زندگی زنان حامله

هنگامی‌که خانمی باردار باشد و کم‌خون شود؛ به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به مغز و سایر سلول‌های او، ممکن است دچار مشکلات ناخوشایندی شود؛ از جمله:

• سرگیجه
• احساس خستگی
• بی‌حالی شدید

با مصرف خرمالو، بدن می‌تواند آهن بیشتری را در اختیار آمینواسیدها قرار دهد؛ به این ترتیب پروتئین هموگلوبین بیشتری ساخته شود و در نتیجه اکسیژن با سوار شدن روی مولکول هموگلوبین، به راحتی به سلول‌های بدن می‌رسد.

3) تنظیم فشار خون مادر باردار با ترکیبات خرمالو

بسیاری از زنان باردار به دلیل تغییرات هورمونی در دوران بارداری، دچار افزایش فشار خون هستند, اگر فشار خون در بارداری کنترل نشود؛ احتمال دارد که خانم در خطر سقط قرار بگیرد. خانم‌ها می‌توانند با مصرف مواد غذایی پایین آورنده فشار خون، از این خطر حاد پیش‌گیری کنند.

نحوه اثر خرمالو بر فشار خون زنان حامله

از مهم‌ترین خواص خرمالو برای زنان باردار، اثر کاهش فشار خون است؛ منیزیم، تانن و آنتی اکسیدان‌های خرمالو سبب کاهش فشار خون در دوران بارداری می‌شوند.

4) رفع اختلالات خواب در بارداری با مصرف خرمالو

بسیاری از زنان باردار در 9 ماهی که حامله هستند؛ در طول استراحت شبانه، ممکن است از خواب بپرند؛ خوردن خرمالو با داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان فراوان، سبب رفع این مشکل می‌شود. علل بدخوابی زنان باردار عبارتند از:

• نیاز به دستشویی رفتن در طول شب
• تغییرات هورمونی
• سوزش سردل و برگشت اسید معده به مری
• آپنه خواب

5) سم زدایی بدن در دوران بارداری با خرمالو

در دوران بارداری، بدن باید از تمام آلودگی‌ها پاکسازی شود؛ به این ترتیب مواد مضر نمی‌توانند به سلول‌های در حال نمو فرزند شما آسیب برسانند. یکی از مهم‌ترین دسته‌های مولکولی‌ آسیب رسان به بدن، رادیکال‌های آزاد هستند که می‌توان با مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان‌ها، از اثر مخرب آنها جلوگیری کرد. خرمالو دارای مقدار فراوانی آنتی اکسیدان است و می‌تواند برای بدن مادر و فرزندش نقش محافظت‌کننده بالایی بازی کند.

6) بهبود ایمنی بدن مادر باردار با خوردن خرمالو

از آنجاکه زنان باردار در دوران بارداری خود نمی‌توانند همه نوع دارویی را مصرف کنند؛ بنابراین باید سیستم ایمنی قوی و آماده‌ای داشته باشند که در صورت ورود هرگونه، عامل بیماری‌زا به بدن از سلول‌ها، بافت‌های و سیستم‌های مختلف بدن محافظت شود.

مکانیزم اثر خرمالو در افزایش ایمنی دوران بارداری

ویتامین سی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می‌تواند رادیکال‌های آزاد را غیرفعال کند. تمامی سموم و عوامل بیماری‌زا با ایجاد مولکول‌های رادیکال آزاد بر سلامتی بافت‌ها و سلول‌های بدن اثر بد می‌گذارند.

7) رفع خطر سنگ کلیه با مصرف خرمالو در بارداری

خرمالو حاوی مقادیر زیادی منیزیم است؛ این ماده می‌تواند سبب کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه در دوران بارداری شود.

8) درمان سکسکه در بارداری با خوردن خرمالو

یکی از مشکلاتی‌که زنان باردار با آن مواجه هستند؛ سکسکه کردن در دوران حاملگی است. این سکسکه با روش‌های معمول بهبود نمی‌یابد اما اگر خانم باردار، در طول روز به طور منظم یک خرمالو میل کند؛ در حین بارداری دچار مشکل سکسکه ناگهانی و طولانی نمی‌شود.

9) مقابله با مشکلات قلبی عروقی در حاملگی با مصرف خرمالو

شاید فکر کنید که بیماری‌های قلبی عروقی، تنها مختص افراد چاق و مسن هستند؛ در حالی‌که تغییرات بدن در دوران حاملگی، شرایط را برای بیماری‌های قلبی عروقی فراهم می‌کند. با این‌ حال خانم‌های باردار، می‌توانند با مصرف یک یا نهایتا 2 خرمالو در طول روز، از این مشکلات قلبی عروقی پیش‌گیری کنند.

مکانیزم اثر خرمالو در کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی

میوه خرمالو دارای دو دسته ترکیب مهم است که می‌توانند؛ خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهند؛ این ترکیبات عبارتند از:

1. فیبر
2. آنتی اکسیدان

این دو ماده نمی‌گذارند که دیواره رگ‌ها دچار مشکل شوند یا چربی در عروق خونی رسوب کند.

10) پیش‌گیری از دیابت بارداری با مصرف خرمالو

خانم‌های بارداری به دلیل تغییرات هورمونی بدن‌شان، ممکن است دچار دیابت بارداری شوند. این تغییرات هورمونی سلول‌های بدن را نسبت به هورمون انسولین بی‌اثر می‌کند؛ در نتیجه اگر ترکیباتی مناسب به بدن برسند که از این اثرات هورمونی جلوگیری کنند؛ خانم در دوران حاملگی خود، دچار دیابت نمی‌شود.

مکانیزم اثر ضد دیابت خرمالو برای زنان باردار

خانم‌هایی که باردار هستند، می‌توانند خرمالو را با پوست بخورند تا دیابت بارداری نگیرند. ماده موثر ضد دیابت خرمالو، در پوست آن هست. بنابراین اگر شما هم مانند خیلی از افراد از خوردن پوست خرمالو بدتان می‌آمده و حالا که حامله شده‌اید؛ از دیابت بارداری می‌ترسید؛ می‌توانید روزی 1 یا نهایتا 2 خرمالو را با پوست میل کنید تا دچار دیابت بارداری نشوید.

سایر خواص خرمالو برای زنان باردار

به جز این 10 خاصیت مهم خرمالو برای زنان باردار، برخی فواید عمومی خرمالو برای سلامت عمومی بدن هم هستند که برای زنان باردار هم می‌توانند موثر باشند؛ از جمله:

11) درمان سرماخوردگی: از آنجا که خرمالو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین سی است؛ می‌تواند با عفونت سرماخوردگی در دوران بارداری مقابله کند. از طرفی زنان باردار نمی‌توانند داروهای متداول سرماخوردگی را به راحتی مصرف کنند؛ چراکه ممکن است به فرزندشان آسیب برسد. بنابراین خرمالو برای سرماخوردگی زنان باردار، یک میوه مفید و موثر است.

12) پیش‌گیری از سرطان: اگرچه خود شرایط بارداری سبب سرطان نمی‌شود اما سایر عوامل محیطی می‌توانند در طول زندگی خانم را در خطر ابتلا به سرطان قرار دهند؛ به این ترتیب باید با مصرف خوراکی‌های که ترکیبات ضد سرطانی دارند؛ از ابتلا به سرطان در دوران بارداری، پیش‌گیری کرد. خرمالو دارای دو ماده مهم به نام اسید بتولینیک و شیبول است که از ترکیبات ضد سرطان موثر هستند.

13) تناسب اندام: از آنجا که خرمالو حاوی قند زیادی است؛ خوردن آن در بارداری، انرژی زیادی را به بدن خانم می‌رساند؛ در نتیجه خانم بارداری دیگر احساس ضعف و خستگی نمی‌کند که بخواهد تمام روز را دراز بکشد؛ می‌تواند به راحتی راه برود و تحرک داشته باشد؛ در نتیجه چاق نمی‌شود و از اندام خود حس بدی نمی‌گیرد.

مضرات خرمالو در بارداری چیست؟

تمام خواص و فواید خوردن خرمالو را در دوران بارداری شرح دادیم اما آیا این ماده خوشمزه عوارضی هم برای زنان باردار ایجاد می‌کند؟ در پاسخ باید بگوئیم؛ خرمالو ماده مضری ندارد اما در برخی افرادی که به آن حساسیت دارند یا در مصرف آن زیاده‌روی می‌کنند؛ می‌تواند در دوران بارداری، عوارضی را ایجاد کند.

عوارض خرمالو در بارداری

خانم‌های بارداری که در روزهای دوران حاملگی مقدار بیش از حدی خرمالو بخورند؛ ممکن است دچار این عوارض شوند:

1. افزایش قند خون 
2. تهوع 
3. استفراغ
4. تب
5. یبوست: خرمالوهایی که هنوز کال هستند؛ می‌توانند سبب یبوست خانم باردار شوند؛ بنابراین اگر می‌خواهید با این وضعیت جسمی هنگام اجابت مزاج، دچار درد و ناراحتی نشوید؛ بهتر است بگذارید خرمالوها در یک محیط نسبتا گرم خوب برسند و شیرین شوند؛ بعد آن‌ها را میل کنید.

در یک کلام؛ خوردن خرمالو در بارداری مفیده یا مضر؟

در هنگام بارداری بدن خانم حالت خیلی نرمالی ندارد؛ بسیاری از مشکلات، ضعف‌ها و ناراحتی‌هایی که زنان بارداری تجربه می‌کنند؛ به دلیل اختلالات هورمونی آنهاست؛ از آنجا که خرمالو ترکیبات موثری در مقابله با این اختلالات دارد؛ مصرف آن در دوران بارداری مفید است. با این‌حال به دلیل داشتن میزان قند بالا، زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند سبب دیابت بارداری شود؛ همچنین خرمالوهایی که کال هستند؛ باعث یبوست زن حامله می‌شوند.

منبع: momjunction – stylesatlife