کراتینین خون ورزشکاران، چرا بالاست و چطور کم می‌شه؟

معمولا فاکتور کراتینین خون ورزشکاران بالاست اما چه عاملی سبب این افزایش می‌شود؟ اگر ورزش کردن کراتینین خون را بالا ببرد؛ برای سلامتی خوب است یا مضر؟ با این اوصاف اگر شما هم ورزشکار هستید و به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید؛ شاید بد نباشد که درباره اثر ورزش بر سطح کراتینین خون بیشتر بدانید؛ این راهنمای آچاره سلامت برای شماست.

فهرست مطالب

رابطه کراتینین خون با ورزش کردن

کراتینین خون با ورزش کردن بالا می‌رود. تحقیقات دانشمندان نشان داده که با انجام تمرینات ورزشی و تحرک عضلانی، مقداری کراتینین وارد خون می‌شود. ورود کراتینین به خون سبب افزایش غلظت کراتینین سرم خون SCr شود. بنابراین هرجه فرد بیشتر ورزش کند؛ سطح کراتینین در خون او بیشتر خواهد بود.

کراتینین خون بالا در ورزشکاران رشته بدنسازی

کسانی که در رشته بدنسازی فعال هستند؛ معمولا سطح کراتینین خون‌شان بسیار بالاست. کراتینین خون بدنسازان حرفه‌ای از افرادی که ورزشکار هستند اما به صورت خیلی متعادل هفته‌ای 5-10 ساعت ورزش می‌کنند؛ به مراتب بالاتر است؛ چراکه میزان کراتینین آزاد شونده در خون به دنبال ورزش کردن، به حجم عضلات بستگی دارد. هرچه توده عضلانی در فردی بیشتر باشد؛ تحرک و ورزش، میزان بیشتری کراتینین در خون او آزاد می‌کند.

بالا بودن کراتینین خون ورزشکاران،خطرناک است؟

اگرچه افزایش سطح کراتینین در طول ورزش و تحرک عضلات بالا می‌رود اما در افرادی که ورزش‌های خیلی سنگین انجام می‌دهند؛ گاهی افزایش کراتینین، می‌تواند بیماری‌زا باشد و فرد را در خطر برخی مشکلات جسمی قرار دهد. علائم کراتینین خون بالا در ورزشکاران، عبارتست از:

• حالت تهوع
• درد قفسه سینه
• گرفتگی عضلات
• استفراغ
• خستگی
• تغییر در دفعات ادرار کردن روزانه
• تغییر در ظاهر ادرار
• فشار خون بالا
• تورم یا احتباس مایعات
• خارش

اثر مخرب ورزش کردن بر سطح کراتینین ورزشکاران

ورزش کردن، قرار نیست کسی را بیمار کند؛ با این‌حال چون تمرینات ورزشی، سطح کراتینین خون را بالا می‌برند؛ کلیه‌های فرد ورزشکار باید بتوانند به خوبی این کراتینین اضافه را از خون جمع کنند و به ادرار بریزند. اگر به هر دلیلی فرد ورزشکار دچار نارسایی کلیوی شود؛ کلیه‌های او نمی‌توانند میزان کراتینین اضافه شده در طول تمرینات ورزشی را از خون او جمع کنند؛ در نتیجه ورزشکار دچار عوارض ناشی از کراتینین بالا در خون می‌شود.

آیا کراتینین بالا در خون ورزشکاران کشنده است؟

اگرچه سطح بالای کراتینین در خون ورزشکاران می‌تواند نشانه بیماری و نارسایی کلیوی باشد اما این مشکل، خطرناک و کشنده نیست؛ با این‌حال باید با آزمایش خون آن را زیر نظر گرفت تا نارسایی کلیوی پیش‌رفت نکند.

ورزش مناسب برای کراتینین بالا

شاید این سوال پیش بیاید که اگر کراتینین خون بالا باشد؛ چه ورزش‌هایی را می‌توان انجام داد؟ در پاسخ باید بگوئیم که انواع ورزش‌های مداوم مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری، اسکی، ایروبیک، رقص یا هر تمرینی که عضلات بزرگ بدن را به حرکت وادارند؛ برای بیمارانی که سطح کراتینین خون‌شان بالاست؛ فایده دارد.

سطح کراتینین خون ورزشکاران باید چند باشد؟

حالا سوالی که پیش می‌آید این است که با ورزش کردن سطح کراتینین تا چه حد بالا می‌رود؟ همچنین سطح کراتینین چقدر بشود برای ورزشکاران، خطرناک است؟ در پاسخ باید بگوئیم سطح کراتینین در میان ورزشکاران معمولا حدود 62-115 میکرومول بر لیتر گزارش شده است. این محدوده کراتینین خون نتیجه تحقیقات دانشمندان بر سطح کراتینین خون ورزشکاران مختلف در رشته‌های بسکتبال، دوچرخه‌سواری، موتور سواری و فوتبال است.

در صورتی‌که سطح کراتینین خون ورزشکاری از این محدوده بیشتر باشد؛ در خطر ابتلا به انواع بیماری‌های کلیوی است.

در یک کلام؛ آزمایش کراتینین خون ورزشکاران مهم است؟

همان‌طور که گفتیم با ورزش کردن مقدار زیادی کراتینین وارد جریان خون می‌شود. این ماده از تارهای عضلانی فعال در طول تمرینات ورزشی آزاد می‌شود؛ بنابراین در صورتی‌که کسی ورزش مداوم و سنگین انجام می‌دهد؛ باید مراقب باشد که سطح کراتینین در خون او از حدی بالاتر نرود. برای بررسی این موضوع لازم است که ورزشکاران به طور منظم آزمایش کراتینین خون بدهند تا مطمئن شوند که کلیه‌های آنها سالم است و خون آنها را از کراتینین تصفیه می‌کند.

منبع: physiology – researchgate

باشه؛ کجا انجامش بدم؟

بسیاری از ورزشکاران برنامه زمانی بسیار فشرده‌ای دارند؛ به علاوه ممکن است بخواهند بعد از برنامه ورزشی روزانه خود، به فعالیت‌های کسب و کار یا مشغله‌های روزانه خود برسند؛ به همین دلیل طی مسیر آزمایشگاه در یک شهر شلوغ و پرترافیک برای بیشتر ورزشکاران، اتلاف وقت است؛ بنابراین احتمال این‌که چکاپ آزمایش خون خود را انجام ندهند؛ زیاد است. با این‌حال یک ورزشکار باید خیلی دقیق مراقب کراتینین خون خود باشد؛ چگونه؟ خیلی راحت می‌توان در مگا اپ سرویس آچاره درخواست نمونه‌گیری آزمایش خون در محل داد؛ یک تکنسین آزمایشگاه به آدرسی که در اپلیکیشن ثبت شده باشد؛ می‌رود؛ نمونه خون را می‌گیرد و به آزمایشگاه می‌برد. سپس بعد از انجام آنالیزهای مربوطه نتیجه آزمایش به گوشی ورزشکار، ارسال می‌شود. به همین راحتی می‌توان ورزش کرد و سلامتی را هم در سطح خوبی نگاه داشت؛ کافی‌ست آچاره را لمس کنید.