کمبود ویتامین دی در بارداری باعث چه میشود؟

یکی از مهم‌ترین ترکیباتی که در بدن سبب عملکرد صحیح سلو‌ل‌ها و ارگان‌های بدن می‌شود؛ ویتامین D است. این ویتامین در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد زیرا جنین در حال رشد، برای تکامل بهآن نیاز دارد. همیشه دیده‌ایم زنان باردار، مکمل ویتامین دی مصرف می‌کنند؛ چرا؟ کمبود ویتامین دی در بارداری باعث چه میشود؟ در این صفحه آچاره سلامت به این پرسش پاسخ داده‌ایم؛ لطفا با ما همراه باشید.

فهرست مطالب

چرا ویتامین دی برای بارداری مهمه؟

ویتامین D یک ویتامین استروئیدی از گروهی از پروهورمون‌های محلول در چربی است. ویتامین D نقش مهمی در بارداری یک خانم دارد. بنابراین زنان باردار، باید مراقب باشند؛ میزان کافی از این ویتامین را دریافت کنند. این ویتامین برای سلامت مادر باردار و رشد جنین در شرایط سلامت، بسیار اهمیت دارد.

انواع ویتامین D برای دوران بارداری

ساختار شیمیایی ویتامین دی چند نوع دارد که مهم‌ترین آنها ویتامین‌های D2 و D3 هستند که سبب رشد و عملکرد صحیح بدن می‌شوند.

مطلب پیشنهادی: کمبود کدام ویتامین باعث ام اس میشود؟

نقش ویتامین D در دوران بارداری چیست؟

ویتامین D برای سلامت مادر و جنین مهم است؛ زیرا:

• عملکرد سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند.
• سبب تقسیم سلولی به نحو سالم و اصولی می‌شود.
• استحکام استخوان‌ها را تضمین می‌کند.
• برای جذب و متابولیسم کلسیم و فسفر ضروری است.

عوارض مصرف نکردن ویتامین دی در دوران بارداری چیست؟

بسیاری از مطالعات مشخص کرده‌اند؛ سطوح پایین ویتامین D مادران باردار را در خطر بیماری‌های زیادی قرار می‌دهد؛ از جمله:

• ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها
• درگیری با بیماری‌های خودایمنی
• گرفتن بیماری‌های عصبی
• مقاومت به انسولین
• مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی-عروقی
• سالم رشد نکردن استخوان‌های جنین
• پره اکلامپسی

عدد نرمال ویتامین دی در بارداری باید چند باشه؟

بیشتر ویتامین دی بدن، از قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تامین می‌شود. با این‌حال تعدا بسیار کمی از خانم‌های باردار در طول روز در معرض تابش مستقیم خورشید، قرار می‌گیرند. مطالعات دانشمندان نشان داده که زنان باید روزانه 4000 واحد، ویتامین D مصرف کنند.

کمبود ویتامین دی در بارداری باعث چه میشود؟

مطالعات نشان داده که کمبود ویتامین دی در دوران بارداری سبب مشکلات جبران‌ناپذیری می‌شود:

• زایمان زودرس
• عفونت

چرا زنان باردار دچار کمبود ویتامین دی می‌شوند؟

عوامل زیادی بر توانایی بدن در ساخت و جذب ویتامین D تأثیر می‌گذارند. این عوامل عبارتند از:

• محل زندگی خانم باردار
• فصولی از سال که بارداری در آن افتاده است؛ مثلا اگر در شهری سردسیر هستید و در پاییز و زمستان باردارید؛ احتمال این‌که دچار کمبود ویتامین دی شوید زیاد است.
• مدت زمانی که در خارج از منزل، بدون ضد آفتاب می‌گذرانید.
• نوع رنگدانه‌های پوست
• سن خانم باردار
• چاقی
• آلودگی هوا
• سلامت روده
• گرفتن آفتاب کافی برای کمک به جذب ویتامین دی

عوارض مصرف ویتامین دی در بارداری چیست؟

برخی خانواده‌ها که با پزشکی مدرن میانه خوبی ندارند یا از جدیدترین تحقیقات علمی بی‌خبراند؛ ممکن است در صورت تجویز ویتامین دی، توسط پزشک متخصص زنان مراقب شما، جبهه بگیرند؛ نگذارند که مکمل ویتامین دی تجویزی پزشک را مصرف کنید. درباره این نگرانی و باور غلط سنتی باید بگوئیم؛ جدیدترین یافته‌های علمی نشان داده که ویتامین دی در دوران بارداری، نه تنها خطرناک نیست و عوارضی ندارد. بلکه سبب رشد طبیعی جنین و پیش‌گیری از انواع بیماری‌های مادرزادی می‌شود. یعنی باید بیشتر نگران این باشید که کمبود ویتامین دی در بارداری باعث چه میشود نه نگران خطرات آن باشید.

دریافت ویتامین دی مورد نیاز در دوران بارداری

حالا که با اهمیت ویتامین دی در دوران بارداری، برای مادر و جنین، آشنا شدیم؛ احتمالا برای‌تان سوال پیش آمده که چطور می‌توانید، ویتامین دی مورد نیاز خود را دریافت کنید.

راه‌های تامین ویتامین دی در دوران بارداری

1. قرار گرفتن پوست در معرض نور مستقیم خورشید
2. مصرف غذاهای حاوی ویتامین D
3. مصرف قرص‌های مکمل ویتامین دی
4. تزریق آمپول ویتامین D

آفتاب گرفتن زنان باردار در دوران بارداری برای تامین ویتامین D

برخی زنان باردار، فکر می‌کنند چون آفتاب برای تامین ویتامین D بدن مناسب است؛ باید روزانه ساعت‌ها زیر آفتاب دراز بکشند؛ ضدآفتاب نزنند یا اگر در آفتاب گرمازده شدند؛ تحمل کنند. این تصور درست نیست. برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن، تنها باید روزانه چند دقیقه آفتاب بگیرید؛ کافی است جایی بنشینید که دست‌ها، بازوها و پاها به مدت 5-10 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. این آفتاب گرفتن 2-3 بار در هفته کفایت می‌کند.

غذاهای غنی از ویتامین دی برای دوران بارداری

اگر می‌‎خواهید به جز آفتاب گرفتن، ویتامین D مورد نیاز خود را از مواد غذایی هم تامین کنید؛ بهتر است در رژیم غذایی خود این خوراکی‌ها را داشته باشید:

•  زرده تخم مرغ
• ماهی
• روغن کبد ماهی
• غذاهای غنی شده با ویتامین دی، مثلا شیر

مکمل‌های ویتامین دی برای دوران بارداری

شاید دیده باشید که در داروخانه‌ها چندین نوع ویتامین دی موجود است؛ کدام را باید خرید؟ برای این منظور توصیه می‌کنیم  ابتدا با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید؛ سپس با تجویز او آزمایش سنجش میزان ویتامین دی را بدهید. بر اساس این‌که سطح ویتامین دی در بدن شما چقدر است؛ پزشک مکمل ویتامین دی مناسب را برای‌تان تجویز می‌کند. به طور کلی دو نوع مکمل ویتامین دی داریم:

• کوله کلسیفرول شکل حیوانی: این نوع ویتامین دی از روغن کبد ماهی یا لانولین گوسفند تامین می‌شود.
• ارگوکلسیفرول فرم گیاهی

کدام نوع ویتامین دی برای دوران بارداری بهتر است؟

نوع کوله کلسیفرول ویتامین دی، نوع مناسبی است و با ساختار بدن انسان، سازگاری بیشتری دارد. بنابراین اگر گیاه‌خوار نیستید؛ از پزشک متخصص زنان بخواهید این نوع ویتامین دی را برای‌تان تجویز کند.

عدد نرمال ویتامین دی در بارداری چقدر است؟

همان‌طور که اشاره کردیم یک خانم باردار باید روزانه 4000 واحد جهانی یا IU ویتامین D دریافت کند. چه به صورت آمپول تزریقی، چه به صورت مکمل قرص. بهتر است یک آزمایش خون بدهید تا ابتدا سطح ویتامین دی بدن‌تان سنجیده شود. از آنجا که مادران باردار در این 9 ماه، سنگین هستند، استراحت مطلق می‌کنند یا ویار دارند؛ شاید مراجعه به پزشک متخصص زنان و زایمان یا آزمایشگاه، برای‌شان سخت باشد. آچاره این مشکل را حل کرده است. می‌توانید گوشی تلفن همراه‌تا را بردارید و در مگا اپ سرویس آچاره، درخواست مشاوره پزشکی آنلاین، آزمایش در منزل یا تزریقات در منزل بدهید. تیم مربوطه در اسرع وقت در خدمت شما هستند؛ تا تکلیف ویتامین D شما را روشن کنند؛ به همین راحتی.

منبع: acog – who – americanpregnancy – babycenter