ماساژ کف پا در بارداری: فواید و خطرات آن چیست؟

در دوران بارداری، پاهای خانم دچار ورم بسیار زیادی می‌شود. این تورم یکی از عوارض شایع بارداری است؛ خانم‌های باردار دوست دارند پاهای خود را ماساژ دهند تا کمی از درد و ورم آن کاسته شود. با این‌حال متخصصان معتقدند که ماساژ کف پا در بارداری، خطرناک است؟ در صورتی‌که شما هم چنین مشکلی دارید و می‌خواهید درباره فواید و عوارض ماساژ کف پا در دوران بارداری بیشتر بدانید؛ در ادامه این صفحه همراه آچاره سلامت باشید.

فهرست مطالب

فواید ماساژ کف پا در بارداری

مالش دادن یا ماساژ کف پا به خانم‌های حامله حس خوبی می‌دهد؛ چراکه در دوران بارداری، مایع‌های سیستم گردش خون بدن در قسمت‌های پایینی بدن جمع می‌شوند و پاها ورم می‌کنند. این حالت خصوصا در سه ماهه سوم بارداری، بسیار شدید است. ماساژ کف پا در بارداری، کمک می‌کند، حس اضطراب و تنش از بدن خانم باردار بیرون برود؛ همچنین درد کمر و لگن هم با ماساژ پا کم می‌شود. اگرچه به طور کلی ماساژ دادن پاهای خانم باردار توسط خودش یا همسرش، بی‌خطر است اما باید هنگام ماساژ دادن به منطقه ماساژ دقت کرد؛ برخی مناطق پای خانم باردار، نباید ماساژ داده شوند.

مزایای ماساژ دادن پا در بارداری

کاهش افسردگی و اضطراب: ماساژ درمانی کف پا سبب کاهش میزان هورمون‌های موثر در افسردگی، یعنی کورتیزول و نوراپی‌نفرین می‌شود. در عوض این ماساژ کمک می‌کند که هورومون‌های دوپامین و سروتونین در بدن بیشتر ترشح شوند؛ در نتیجه افسردگی، اضطراب و تغییرات حلق و خو در دوران بارداری کاهش یابند.

• کاهش ادم و ورم پا: مطالعات نشان داده که روزانه 20 دقیقه ماساژ دادن پاها در اواخر بارداری، سبب کاهش ورم شدید پا می‌شود.
• کاهش درد کمر و لگن: ماساژ پا علاوه بر رفلکسولوژی می‌تواند سبب کاهش کمردرد و درد لگن در دوران بارداری شود.
• بهبود کیفیت خواب
• زایمان راحت‌تر 

خطرات ماساژ دادن کف پا در دوران بارداری

اگر می‌خواهید کف پای خودتان را در دوران بارداری ماساژ دهید یا پاهای همسرتان ورم زیادی کرده و می‌خواهید از روی عشق به او، پاهایش را ماساژ دهید؛ باید دقت کنید که منطقه مچ پا را ماساژ ندهید؛ چراکه فشار آوردن به منطقه مچ پا در دوران بارداری، می‌تواند سبب تحریک انقباضات رحمی و زایمان زودرس شود.

ممنوعیت زمانی ماساژ پا در بارداری

اگرچه در سه ماهه سوم ورم پا خیلی شدید می‌شود و ماساژ دادن اصولی پای خانم باردار، خطری ندارد اما دقت کنید ماساژ پا در سه ماهه اول بارداری خطرناک است و باید از آن اجتناب شود.

شرایط ممنوعیت و خطر ماساژ پا در بارداری

اگر در دوران بارداری دل‌تان می‌خواهد پاهای‌تان را ماساژ دهید؛ باید به ظاهر پاها دقت ویژه‌ای داشته باشید. اگر این علائم را داشتید؛ پاهای‌تان را ماساژ ندهید.

• وجود نقاط قرمز روی پا
• پف کردگی روی پاها
• حس نقاط گرم‌تر در پاها
• سابقه وجود لخته خون یا آمبولی در عروق

فواید ماساژ کف پا در دوران بارداری

در دوران بارداری تورم و تجمع مایعات در پاهای خانم، سبب درد و ناراحتی خانم می‌شود. ماساژ دادن کف پا برای خانم‌های باردار خطری ندارد اما باید دقت کرد که به نقاط فشاری که در ادامه توضیح‌شان داده‌ایم؛ فشار وارد نشود.

بهترین روش ماساژ پا در بارداری

• مقدار زیادی روغن یا لوسیون ماساژ را برای کاهش اصطکاک و نرم شدن پوست روی پا بریزید.
• مچ پای خود را شل کنید.
• ماساژ دادن را از یک طرف پا به طرف دیگر شروع کنید.
• پا را با هر دو دست نگه دارید و سپس بالای پا را با حرکات محکم به سمت بالا مالش دهید.
• ماساژ دادن را به سمت بالا و به سمت قلب حرکت دهید، زیرا سبب افزایش گردش خون می‌شود.
• انگشتان پا را نیز ماساژ دهید و به آرامی آنها را بکشید.
• بین انگشتان پا مالش دهید.
• به پاشنه‌های پا فشار بیاورید.
• کف پا را فشار دهید.

نقاط ممنوع در ماساژ پا هنگام بارداری

هنگامی‌که می‌خواهید پاهای‌تان را ماساژ دهید؛ باید به نقاط ممنوعه توجه کنید. ماساژ دادن این نواحی سبب فشار‌هایی به اعصاب و بافت‌ها می‌شود و ممکن است؛ باعث انقباض رحم شوند. در طب فشاری که یک روش پزشکی کهن چینی است؛ فشار برخی نقاط حساس بدن، سبب کاهش استرس و اضطراب می‌شوند اما در دوران بارداری، مناطقی هستند که فشار دادن آنها، خانم را در خطر زایمان زودرس قرار می‌دهند.  این 3 منطقه در پاها عبارتند از:

1) نقطه طب فشاری طحال 6 (SP6)

این ناحیه روی بخش داخلی مچ پا داخلی است، به اندازه عرض سه انگشت بالاتر از استخوان  داخلی مچ پا. در طب سنتی چینی اعتقاد بر این است که  ماساژ این ناحیه، سبب تحریک پایین شکم می‌شود. اگرچه شواهد علمی کافی برای تاثیر فشار این نقطه بر زایمان زودرس وجود ندارد اما به‌هر حال بهتر است هنگام ماساژ پا به این قسمت فشاری وارد نکنید.

2) مثانه 60

این ناحیه پشت استخوان مچ پا در قسمت بیرونی ساق پا، بین تاندون آشیل و استخوان اصلی مچ پا قرار دارد. برخی حکیمان طب سنتی چینی معتقدند ماساژ این ناحیه باعث افزایش خطر زایمان زودرس می‌شود.

3) مثانه ۶۷

این ناحیه در گوشه انگشت کوچک پا، درست نزدیک ناخن آن قرار دارد. ماساژ دادن ناحیه فشاری مثانه 67، می‌تواند سبب زایمان زودرس و قرار گرفتن بچه در زاویه‌ بدی شود.

آیا ماساژ نقاط فشاری در دوران بارداری واقعا خطرناک است؟

دانشمندان درباره اثرات ماساژ نقاط فشاری در دوران بارداری بر زایمان زودرس اتفاق نظر ندارند. بیشتر تحقیقات این اثر خطرناک را رد کرده‌اند اما در صورتی‌که می‌خواهید از زایمان زودرس و عوارض آن در امان بمانید؛ بهتر است نسبت به ماساژ پا در دوران بارداری، احتیاط به خرج دهید.

پرسش‌های متداول FAQ

در بالا تمام فواید و خطرات ماساژ پا در دوران بارداری را گفتیم؛ با این حال اگر برای شما ابهام بیشتری درباره ماساژ پا در دوران بارداری پیش آمده است؛ نگاهی به موارد زیر بیاندازید؛ اگر پاسخ پرسش‌تان در آنها نبود؛ در بخش نظرات برای ما بنویسید تا پاسخ دهیم.

سوال: در دوران بارداری از کجا بفهمیم که ماساژ کف پا در حال ایجاد مشکل است؟

جواب: اگر هنگام بارداری در هر نقطه‌ای هنگام ماساژ احساس ناراحتی، گرفتگی یا مشکلات دیگر کردید؛ بهتر است ماساژ دادن را متوقف کنید.

سوال: آیا می توانم در دوران بارداری ماساژ پدیکور انجام دهم؟

جواب: انجام پدیکور در سه ماهه اول بارداری خطری ندارد اما با افزایش سن بارداری، بهتر است به دلیل تورم پا و نازک شدن پوست آن، از انجام پدیکور خودداری کنید.

سوال: چرا وقتی باردار هستم پاهای من خیلی درد می کند؟

جواب: ممکن است در دوران بارداری به دلیل ادم (جمع شدن مایع اضافی در بافت‌ها) و افزایش وزن به دلیل رشد نوزاد؛ پاها متورم شوند و درد بگیرند. برای تسکین این درد بهتر است هنگام نشستن یا خوابیدن، پاهای خود را بالا نگاه دارید؛ کفش طبی و ورزشی راحت بپوشید؛ همچنین پاهای‌تان را در آب ولرم ماساژ دهید.

در یک کلام؛ ماساژ پا در دوران بارداری خطرناک است؟

ماساژ دادن کف پا در دوران بارداری، فواید زیادی دارد؛ درد و تورم ناشی از احتباس آب را در پاها کاهش می‌دهد؛ همچنین استرس و فشار روی پاها را کم می‌کند. با این‌حال در طب سنتی چینی اعتقاد بر این است که برخی نقاط پا بسیار به فشار حساس‌اند و می‌تواننند سبب انقباض‌های رحمی و زایمان زودرس شوند. در صورتی‌که می‌خواهید از عوارض زایمان زودرس در امان باشید؛ یهتر است در خصوص ماساژ پا و بدن در بارداری از فیزیوتراپ‌های باتجربه کمک بگیرید. به این منظور می‌توانید در مگا اپ سرویس آچاره درخواست فیزیوتراپ در منزل بدهید. دیگر دوره مراجعه برای خدمات درمانی گذشته است؛ می‌توانید هر درمانی را در خانه خودتان انجام دهید؛ کافی‌ست آچاره را لمس کنید.

منبع: healthline – momjunction – cloudmassage