هنگامی‌که کار شما به صورت متمرکز روی نقطه‌ای باشد و مجبور باشید یک محدوده را به مدت چندین ساعت، یک‌سره نگاه کنید؛ بعد از مدتی گردن درد می‌گیرید؛ با خودتان می‌گوئید با فیزیوتراپی گردن حتما برطرف خواهد شد. اصلا می‌دانید که فیزیوتراپی گردن چگونه است؟ با چه وسیله‌ای درد و فشار گردن برطرف میشود؟ فیزیوتراپی نوعی ماساژ است؟ در مجله سلامت آچاره به زبان ساده گفته‌ایم، فیزیوتراپی گردن چطوریه؟ اگر شاغلید یا کارتان با کامپیوتر و دستگاه است؛ حتما با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
اساس روش فیزیوتراپی گردن چگونه است؟
چگونگی فیزیوتراپی گردن براساس کشش، تقویت و صاف کردن تارهای ماهیچه‌ای عضلات گردن است. برای این منظور چندین نوع روش و تمرین وجود دارد که فیزیوتراپ آن را برای شما انجام می‌دهد.
مطلب پیشنهادی: فیزیوتراپی چیست؟
هدف از حرکات فیزیوتراپی گردن چیست؟
برای تسکین دردهای گردن فیزیوتراپ روش‌های مختلفی را پیاده‌سازی می‌کند؛ در نتیجه:
- سفتی گردن از بین می‌رود.
- عضلات ناحیه گردن تقویت می‌شوند.
- بازگشت عملکرد طبیعی گردن.
فیزیوتراپی گردن چطور مشکلات گردن را برطرف می‌کند؟
با مراجعه به یک فیزیوتراپیست، درباره مشکلاتی که در ناحیه گردن دارید؛ صحبت می‌کنید. او به شما نشان می‌دهد که چگونه گردن و مهره‌های خود را کشش و تقویت کنید، وضعیت بدن خود را بهبود بخشید؛ جلوی عود گردن‌درد را بگیرید.
فیزیوتراپی گردن چگونه انجام میشود؟
برای فیزیوتراپی گردن از متدهای مختلفی استفاده میشود؛ از جمله:
- اعمال سرما یا گرما
- ماساژ بافتی عمیق
- تحریک الکتریکی
- سونوگرافی
- تمرینات ورزشی
طرح درمان فیزیوتراپی گردن چگونه تعیین میشود؟
هنگامی که به یک فیزیوتراپ یا متخصص کایروپراکتیک مراجعه می کنید، ابتدا یک ارزیابی کامل خواهید داشت. آنها ارزیابی خواهند کرد که چقدر می توانید گردن خود را حرکت دهید. ممکن است از شما در مورد علائمی مانند درد در گردن یا بین تیغه‌های شانه، دردی که از بازو به سمت دست یا انگشتان تابش می‌کند، یا بی‌حسی یا گزگز در شانه یا بازو سؤال شود. قدرت، رفلکس ها و سایر منابع بالقوه درد شما بررسی خواهد شد. درمانگر یا کایروپراکتیک همچنین عملکرد مفصل در گردن و پشت شما را ارزیابی می کند تا محدودیت ها یا اختلالاتی را که ممکن است به درد شما کمک کند را شناسایی کند.
فیزیوتراپی گردن همیشه لازمه؟
گاهی اوقات چند حرکت خانگی ساده برای درمان بیماری دیسک گردن (ناهنجاری در یک یا چند دیسک بین مهره‌ها باعث درد گردن) یا دردهای گردن کافی است.
مراحل جلسه فیزیوتراپی چطوریه؟
- در طول جلسه فیزیوتراپی، طیف وسیعی از تمرینات فیزیکی برای کشش و تقویت ماهیچه‌های گردن انجام میشود.
- فیزیوتراپ راه‌هایی برای کنترل نگه داشتن گردن و دامنه‌های حرکتی را به شما پیشنهاد می‌دهد.
- دیدن چگونگی تمرینات فیزیوتراپی گردن جلوی آینه به شما کمک می‌کند که حرکات را مطابق آموزش‌های فیزیوتراپ درست انجام دهید.
درد تمرینات فیزیوتراپی گردن چطوره؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که اگر برای گردن فیزیوتراپی انجام دهند؛ نه تنها درد گردن‌شان خوب نمی‌شود؛ بلکه ممکن است؛ آسیب هم ببیند. درصورتی‌که تمرینات فیزیوتراپی گردن، به صورت اصولی و علمی، بر مشکلات گردن اثر می‌گذارند. خطری برای فرد ندارند و مشکلات زیادی را برطرف یا پیش‌گیری می‌کنند. تمرینات فیزیوتراپی گردن درد ایجاد نمی‌کنند؛ بلکه درد را تسکین می‌دهند. فیزیوتراپیست، متخصص کایروپراکتیک یا پزشک ارتوپد شما باید قبل از این‌که بگوید، درمان فیزیوتراپی گردن گونه است؛ تعیین کند که آیا با انجام این متدها، در معرض آسیب بیشتر ناشی از متدها هستید یا خیر؟
روش‌های رفع مشکلات گردن با فیزیوتراپی چطوریه؟
برای درمان مشکلات گردن توسط فیزیوتراپی معمولا از این تکنیک‌ها استفاده میشود.
1) کایروپراکتیک
در این روش گردن و مفاصل قفسه سینه تحت درمان فیزیوتراپی قرار می‌گیرند؛ هدف از این تمرینات:
- کاهش سفتی
- بهبود تحرک
- افزایش دامنه حرکتی گردن
است؛ البته برخی افراد به هیچ عنوان نباید ان تمرینات فیزیوتراپی گردن را انجام دهند: افرادی که مشکلات عروقی در گردن دارند، مانند تنگی شریان کاروتید یا استئوآرتریت پیشرفته.
2) کشش گردن برای دیسک گردن
یکی از تکنیک هایی که توسط فیزیوتراپیست ها و کایروپراکتیک ها برای تسکین درد و بهبود حرکت گردن استفاده می شود، کشش گردن است. کشش به آرامی در گردن گسترش می‌یابد. این روش فضاهای بین مهره های گردنی را باز می‌کند و به طور موقت فشار روی دیسک های آسیب دیده را کاهش می‌دهد. کشش گردن می‌تواند به طور مداوم یا متناوب انجام شود، به طور متناوب بین دوره‌های کوتاه کشش و استراحت.
3) گردنبند طبی
گردنبندهای طبی طوری طراحی و تولید شده‌اند که گردن را در طول روز و خواب، محکم و ثابت نگاه می‌دارند. البته استفاده از این گردنبندها در درازمدت آزاردهنده است. بنابراین باید با روش‌های اساسیتر فیزیوتراپی گردن، دردها و مشکلات این ناحیه را تسکین دهید.
انجام فیزیوتراپی گردن در خانه یا کلینیک
از آنجا که گردن درد مشکلی جدی است و برای درمان آن باید جلسات فیزیوتراپی گردن را به طور مداوم انجام دهید؛ توصیه ما این است که به جای مراجعه به مراکز فیزیوتراپی پرازدحام و معطل شدن در راه و درگیری با ترافیک سنگین از خدمات فیزیوتراپی در منزل آچاره استفاده کنید.
منبع: webmd
10 فروردین 1401
زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه 
