گاهی تحمل درد سیاتیک برای بیماران غیرممکن است؛ عصب سیاتیک که از پا تا باسن کشیده می‌شود؛ می‌تواند درد شدیدی بگیرد و فرد را در خانه بستری کند. شایع‌ترین علت سیاتیک، فتق دیسک است. اگر دیسک دچار پارگی یا ترک شود؛ کانال نخاعی برآمده شده و عصب سیاتیک، تحت فشار قرار می‌گیرد. درد عصب سیاتیک، خیلی طاقت‌فرساست؛ چیزی شبیه دندان درد که فرد را پریشان می‌کند. برای کاهش این درد، روش‌های مختلفی توصیه می‌شوند که شاید هر کدام برای یک فرد موثرتر و برای دیگری بی‌اثر باشند. در ادامه این صفحه مجله سلامت آچاره به 10+ 1 روش درمان سیاتیک در خانه می‌پردازیم. یک بررسی کلی انجام دهید؛ اگر خودتان یا عزیزتان سیاتیک دارید؛ حتما یکی از پیشنهادهای درمانی ما را انجام دهید؛ مطمئن باشید، نتیجه فوق‌العاده آنها را خواهید دید.
فهرست مطالب
1- روش کایروپراکتیک
بنا به مطالعه‌ای که در سال 2010 در مجله Manipulative and Physiological Therapeutics منتشر شده است؛ 60 درصد افرادی که درد سیاتیک دارند و درمان‌های مختلفی را انجام داده‌اند؛ با انجام درمان کایروپراکتیک اثر تسکینی، مشابه جراحی را تجربه کرده‌اند. درباره این روش درمانی بهتر است بدانید که:
- نتیجه این درمان تا 1 سال موثر است.
- درمان کایروپراکتیک باید به مدت 1 ماه، هفته‌ای 3 بار انجام شود؛ سپس هفته‌ای 1 بار تداوم داشته باشد.
- این درمان با تاثیر بر سیستم عصبی، درد را تسکین می‌دهد.
- کایروپراکتیک به بیمار کمک می‌کند که بتواند با داشتن سابقه ابتلا به مشکل سیاتیک، راحت حرکت کند.
مطلب پیشنهادی: تب در سالمندان نشانه چیست؟
2- طب سوزنی
یکی از درمان‌های موثر برای تسکین درد سیاتیک، طب سوزنی است. این روش درمانی را می‌توانید در منزل خودتان انجام دهید. تحقیقات نشان داده که بیماران سیاتیک بعد از اولین جلسه، نتایج بی‌نظیری را در وضعیت خود حس می‌کنند. درباره درمان طب سوزنی به خاطر داشته باشید:
- برای تسکین درد سیاتیک به حدود 12 جلسه طب سوزنی نیاز دارید.
- این درمان حتما باید توسط افراد متخصص در منزل انجام شود.
3- یوگا
بنا به نتایج مطالعه‌ای در مجله Pain منتشر شده، برای درمان سیاتیک در خانه می‌توان از تمرینات یوگا کمک گرفت. این ورزش آرامش‌بخش سبب بهبود عملکرد بیماران سیاتیک در زندگی روزمره می‌شود.
4- فصد خون در خانه
برای تسکین درد سیاتیک به دنبال یک روش کم‌خرج، ساده و موثر هستید؟ فصد خون در منزل را امتحام کنید. فصد یک درمان سنتی ایرانی است که طی آن مقداری خون از رگ خارج می‌شود. با درمان فصد، گردش خون به محل عصب سیاتیک افزایش یافته و درد بیمار تسکین می‌باید. تاثیر فصد خون برای سیاتیک، در تحقیقات علمی ایرانی و خارجی به اثبات رسیده است.
5- ماساژ درمانی با روغن
روغن به تنهایی معجزه‌ای برای‌تان ندارد اما برای درمان سیاتیک در خانه می‌توانید از روغن‌های دارای مواد ضدالتهابی، استفاده کنید؛ از یکی از اعضای خانواده بخواهید ناحیه سیاتیک را با روغن برای‌تان ماساژ دهد. مواد ضد التهابی روغن از ترشح مواد محرک درد، جلوگیری می‌کند. می‌توانید برای تاثیر بیشتر از فلفل کوبیده هم در ماساژ استفاده کنید.
- کپسایسین موجود در فلفل قرمز از آزاد شدن ترکیبات دردناک از اعصاب جلوگیری می‌کند.
- هفته‌ای یک بار ماساژ شما را تا مدت‌ها از عود دردهای شدید سیاتیک نجات می‌دهد.
6- فیزیوتراپی
اگر درد سیاتیک دارید و برای درمان آن روش‌های مختلفی را امتحان کرده و جواب نگرفته‌اید؛ توصیه می‌کنیم خدمات فیزیوتراپی در منزل آچاره را هم امتحان کنید. درد سیاتیک بسیار آزاردهنده است و مراجعه به مطب پزشکان یا آب‌درمانی برای بیمار، اصلا راحت نیست. فیزیوتراپ‌ها با مراجعه به خانه شما، با متدهای جدید، سعی می‌کنند، درد سیاتیک شما را بهبود بخشند.
فیزیوتراپ کمک می‌کند با انجام حرکات موثر و مشخص، عضلات مرکزی بدن‌تان تقویت شود؛ ستون فقرات در حالت صحیح قرار بگیرد و احتمال آسیب بیشتر به بدن کم شود.
7- استفاده از یخ یا گرما
عصب سیاتیک در محدوده باسن و پا قرار گرفته است؛ بنابراین اگر باید در محل کار زیاد بایستید؛ حتما باید شب‌ها که به خانه می‌روید یک روش پیش‌گیرانه برای عود درد را انجام دهید. بهترین درمان سیاتیک در خانه که کم‌خرج و ساده است؛ استفاده از روش‌های سرما و گرما است. می‌توانید از این روشها برای تسکین درد استفاده کنید:
- کیسه یخ
- کیسه آب گرم
- تشک برقی
- پتوی برقی
مطلب پیشنهادی: فیزیوتراپی چیست؟
8- مسکن ها و شل کننده‌های عضلانی
اگر به هر دلیلی درد سیاتیک‌تان شدید شد و نمی‌توانستید به روش‌های بالا تسکین‌اش دهید؛ بهتر است برای از بین بردن فوری درد، مسکن مصرف کنید. مسکن‌های مجاز برای درمان سیاتیک در خانه، از انواع مسکن ضد التهابی غیر استروئیدی، هستند:
- ایبوپروفن
- ژلوفن
سایر مسکن‌ها برای این درد چندان موثر نیستند.
مطلب پیشنهادی: آزمایش هورمونی چیست؟
9- تزریق استروئید اپیدورال
در مواقعی نه با درمان‌های موضعی نه با مسکن می‌توان، درد سیاتیک را تسکین داد. اگر در شرایطی پراسترس یا فشار کاری، دچار تشدید درد سیاتیک شدید می‌توانید از پزشک‌تان بخواهید، برای‌تان داروی استروئیدی تجویز کند. تزریق آن را هم می‌توانید در خانه خودتان انجام دهید. این تزریقات در منزل را معمولا زمانی توصیه می‌کنیم که فرد دردی شدیدی گرفته، مراسم مهمی در پیش دارد یا مسافر است و می‌خواهد زودتر سرپا شود.
10- راه رفتن
برای تسکین و درمان سیاتیک در خانه، یک راه ساده و بدون خرج هم داریم؛ راه بروید. اگر عصب سیاتیک‌تان درد گرفته خودتان را در تخت، بستری نکنید. هرچه بیشتر بخوابید؛ درد مدت بیشتری با شما می‌ماند. در عوض:
- روزانه 15-20 دقیقه راه بروید.
- ورزش‌های بسیار سبک انجام دهید.
تحرک به افزایش جریان خون کمک می‌کند؛ درنتیجه مواد شیمیایی محرک درد، از بدن سریع‌تر دفع شوند.
راه آخر، جراحی
در صورتی‌که این 10 روش گفته شده برای درمان سیاتیک در خانه را انجام دادید اما درد عصب سیاتیک، هیچ تسکینی پیدا نکرد؛ حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. در شرایط حاد ممکن است، پزشک تشخیص بدهد که باید راه آخر یا جراحی را انجام دهید.
منبع: Prevention
21 اسفند 1400
زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه 
