خواص آب هویج برای بدنسازی، هنگام دوره کات خوبه؟

اگر می‌خواهید عضلات خوش فرمی داشته باشید باید هر روز تمرینات قدرتی را انجام دهید اما عضلات برای حجیم شدن و بدن برای چربی‌سوزی به مواد غذایی مناسبی هم احتیاج دارد. هنگامی‌که بدنسازان در مرحله حجیم‌سازی هستند؛ باید رژیم غذایی خود را کمی پرکالری‌تر کنند. با این‌حال هر نوع ماده‌ غذایی یا آشامیدنی را نمی‌توان در رژیم غذایی بدنسازی وارد کرد. مثلا اگر بخواهید آب میوه‌ای را بخورید باید بدانید که برای حجم عضلات یا چربی‌سوزی مفید است یا خیر؟ مثلا خواص آب هویج برای بدنسازی را می‌دانید؟ فواید این آب میوه برای عضله‌سازی چیست؟ در آچاره سلامت همراه ما باشید تا درباره این نوشیدنی خوشمزه برای بدنسازهای حرفه‌ای بگوئیم.

فهرست مطالب

بهترین زمان مصرف آب هویج برای بدنسازی

وقتی بخواهید عضله‌سازی کنید و در دوره پرورش اندام هستید؛ باید دقت کنید که کالری غذاها دقیقا چقدر است؟ آیا می‌توانید یک استکان آب میوه را به راحتی بخورید یا در دوره کاهش وزن برای مسابقات لازم است؛ از جایگزین‌های مناسب برای تامین کالری مورد نیاز روزانه خود به کار برید؟ مثلا در دوره کات، مصرف هویج یکی از انتخاب‌های عالی برای بدنسازان است. این ورزشکاران می‌توانند در دوره حساس بدنسازی خود آب هویج را هم به میزان مشخصی، میل کنند.

کالری و ارزش غذایی آب هویج در رژیم بدنسازی

درباره فواید آب هویج برای بدنسازی باید بگوئیم که این نوشیدنی لذیذ می‌تواند کالری، فیبر و پروتئین را برای برنامه غذایی بدنسازان، تامین کند. با این‌حال از آنجاکه میزان سدیم و گلوکز آب هویج نسبتا بالاست؛ برای استفاده از خواص آب هویج در بدنسازی باید به توصیه‌های مربی بدنسازی و متخصص تغذیه توجه کنید.

کالری آب هویج و تمرینات بدنسازی

اگر هوس یک نوشیدنی مفید و خنک کرده‌اید؛ مصرف آب هویج برای روند بدنسازی شما، اشکالی ایجاد نمی‌کند. این نوشیدنی 80 کالری انرژی دارد؛ حال تصور کنید یک جلسه 60 دقیقه‌ای برای تمرینات بدنسازی خود رفته‌اید؛ در این مدت 219 کالری می‌سوزانید؛ بنابراین 80 کالری آب هویج سبب انباشت چربی نمی‌شود.

مطلب پیشنهادی: آب هویج برای سرماخوردگی، تب و افزایش ایمنی کودکان خوب است؟

کالری آب هویج در بدنسازی یا هویج خام؟

اگر در مرحله‌ای هستید که می‌خواهید چربی زیادی بسوزانید و کم‌ترین میزان کالری مواد غذایی برای‌تان اهمیت دارد؛ باید به کالری آب هویج که معادل 80 کالری است؛ هم دقت کنید. در نظر داشته باشید که هر 12 عدد هویج متوسط فقط 35 کالری انرژی دارند؛ بنابراین با 12 عدد هویج می‌توانید حجم قابل توجهی از معده خود را پر کنید؛ این حجم ماده غذایی، در مقایسه با یک لیوان آب هویج واقعا مقدار زیادی است. برای توجه به تفاوت حجم این دو ماده غذایی، نگاهی به تصویر زیر بیاندازید.

خواص آب هویج برای بدنسازی

آب هویج را می‌توان هنگام بدنسازی مصرف کرد اما این نوشیدنی فایده به خصوصی برای پرورش عضلات شما یا چربی‌سوزی ندارد. در اصل یک نوشیدنی سالم و پر فیبر است که می‌توانید به جای نوشابه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا، میل کنید اما به دلیل داشتن قند بالای این نوشیدنی، نباید آن را زیاد مصرف کنید و به امید اثر چربی‌سوزی آن، غذاهای پرکالری بخورید. در غیر این صورت اهداف کاهش وزن شما در دوران بدنسازی دچار انحراف می‌شوند؛ همچنین حالت کات عضلات از بین خواهد رفت.

مضرات آب هویج برای بدنسازی

میزان رنگدانه کاروتنوئید در آب هویج نسبت به هویج خام بیشتر است. چراکه برای تهیه یک لیوان آب هویج باید حداقل 4-5 هویج را آب‌گیری کنید. مصرف زیاد آب هویج در حین بدنسازی می‌تواند سبب اختلال کاروتنومیا شود. این مشکل ناشی از میزان بالای رنگدانه کاروتنوئید در خون است و سبب ایجاد یک رنگ نسبتا زرد در پوست می‌شود. بنابراین اگر می‌خواهید در باشگاه یا مسابقات بدنسازی شرکت کنید؛ مصرف زیاد آب هویج می‌تواند، رنگ پوست شما را بسیار زشت کند.

نکته برداری Takeaway

• آب هویج برای بدنسازی فایده خاصی ندارد.
• این نوشیدنی چربی‌سوز نیست.
• در دوره کات می‌توانید آب هویج بخورید اما باید کالری آن را دقیق در نظر بگیرید.

سوالات متداول FAQ

در بالا به تمام نکاتی که درباره خواص آب هویج برای چربی سوزی نیاز داشتید؛ اشاره کردیم. این نوشیدنی می‌تواند برای روزهایی که تمرین شما را خیلی تشنه و داغ کرده است؛ مفید باشد اما نباید در خوردن آن زیاده‌روی کنید. درباره مصرف آب هویج سوال‌های پرتکرار را برای شما آورده‌ایم؛ اگر شما هم پرسشی دارید؛ در بخش نظرات برای ما بنویسید تا پاسخ دهیم.

سوال: آب هویج سبب مصرف چربی‌های بدن می‌شود؟

جواب: فیبر و کاروتنوئید آب هویج می‌توانند در روند چربی‌سوزی بدن، اثر بگذارند اما به عنوان یک چربی‌سوز قوی در علم تغذیه از این دو ماده صحبتی نشده است.

سوال: هویج چربی سوز است؟

جواب: اگر می‌خواهید مقدار زیادی غذا بخورید و با خوردن هویج یا آب آن، تمام پرخوری خود را جبران کنید؛ باید بگوئیم هویج معجزه چربی‌سوزی ندارد.

سوال: قند هویج بیشتر است یا آب هویج؟

جواب: از آنجاکه برای تهیه آب هویج باید چندین هویج را آّب‌گیری کرد؛ قند موجود در این چند هویج وارد لیوان شما می‌شوند. به عبارتی خوردن 1 عدد هویج از نوشیدن یک لیوان آب هویج، قند کمتری دارد.

سوال: در هنگام بدنسازی، مصرف چقدر آب هویج مجاز است؟

جواب: برای بدنسازی لازم نیست یک پارچ آب هویج بخورید؛ این نوشیدنی قند زیادی دارد و رژیم شما را خراب می‌کند؛ مصرف 120 سی‌سی آب هویج یا حدود 1 لیوان در روز، برای بدنسازان پرفایده و بی‌خطر است.

در یک کلام؛ آب هویج برای بدنسازی کات خوبه یا بد؟

اگر کسی به شما گفته که در دوران بدنسازی یا کات، بهتر است با آب هویج خود را سیر کنید یا آب هویج چربی سوزی قوی است؛ باید بگوئیم که تحقیقات علمی نشان نداده‌اند که آب هویج چربی‌های بدن را بسوزاند؛ به عبارتی در آب هویج ماده‌ای نیست که بدن را وادار به تجزیه سلول‌های چربی کند. از طرفی آب هویج کالری به مراتب بیشتری از هویج خام دارد و حاوی قند بالایی است. بنابراین اگر باید کالری رژیم بدنسازی خود را کنترل کنید؛ بهتر است درباره میزان استفاده از آب هویج در رژیم بدنسازی خود با مربیان بدنسازی یا مشاوران تغذیه در مگا اپ سرویس آچاره مشورت کنید. این صحبت کوتاه چند دقیقه‌ای ارزشش را دارد که رژیم سختی که ماه‌ها گرفته‌اید؛ نشکند. کنترل وزن‌تان دست خودتان است؛ کافی آچاره را لمس کنید.

منبع: bodybuildingindia – livestrong