کاربرد یخ برای درد کمر، درمان موثری است؟

چه ورزشکار باشید؛ چه یک فرد عادی؛ باید برای سلامتی کمرتان ارزش قائل باشید. اگر به طور صحیح نشستن را تمرین نکنید؛ بدون توجه به انقباض‌های عضلانی کمر، ناگهان بلند شوید؛ مدتی طولانی یک‌جا بنشینید یا به طور متمادی، به شکم دراز بکشید و کار کنید. کمرتان درد می‌گیرد. برای درمان درد کمر راه‌های زیادی توصیه می‌شود. یکی از آنها استفاده از یخ است. سرمای یخ می‌تواند درد کمر را از بین ببرد. چطور؟ در آچاره سلامت بخوانید.

فهرست مطالب

یخ چه فایده‌ای برای کمر دارد؟

اگر بافت کمر آسیب بببیند؛ مثلا رگ به رگ شود یا کشیدگی تار ماهیچه‌ای ایجاد شود؛ التهاب زیادی پیش می‌آید و بافت عضله کمر، متورم می‌شود. در این شرایط می‌توان با سرد کردن ناحیه کمر، به کمک یخ، تورم، التهاب و درد کمر را کاهش داد. یخ نه تنها برای کمر مناسب است؛ بلکه می‌تواند اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.

مطلب پیشنهادی: فواید حجامت برای کمر زنان چیست؟

مکانیزم عمل یخ برای کمر درد

یخ با این تاثیرهای خود، درد کمر را کم می‌کند:

• التهاب و تورم بعد از آسیب را کم می‌کند.
• بافت‌های درگیر با درد را بی‌حس می‌کند؛ مانند یک پماد بی‌حس کننده موضعی.
• تکانه‌های عصبی که با محرک درد تحریک شده‌اند را کند می‌کند.

چه زمانی برای درد کمر از یخ استفاده می‌کنند؟

اگر کمر به دلیل التهاب یا اسپاسم عضلانی درد گرفت؛ می‌توان با یخ این درد را بهبود بخشید. اگر به هر دلیلی دچار درد کمر شدید؛ بهتر است در اسرع وقت، روی آن یخ بگذارید تا بتوانید تورم ناحیه را کم کنید و درد ناشی از فشار روی ناحیه کمر را کاهش دهید.

مطلب پیشنهادی: تسکین درد آمپول پروژسترون، راه‌های ساده و فوری

چطور روی  کمر یخ بگذاریم؟

اگر کمرتان درد گرفته یا دچار آسیب شده است؛ برای گذاشتن یخ روی آن، باید از این روش‌ها استفاده کنید:

• حوله یخ: استفاده از یک حوله که تعدادی تکه یخ  لای آن گذاشته‌اید.
• مواد غذایی منجمد: گذاشتن کیسه مواد غذایی یخ زده با قطعات نسبتا درشت؛ مانند گوشت خورشتی، نخود فرنگی یا هویج.

برای بهبود درد کمر باید چه مدت از یخ استفاده کنیم؟

این‌طور نیست کمه کیسه یخ را روی کمرتان بگذارید و اگر یخ کردید و سردتان شد؛ برش دارید. اگر می‌خواهید اثر ضد درد یخ، برای کمر را حس کنید؛ باید حداقل 20 دقیقه آن را روی کمر خود، نگاه دارید. سپس 1 ساعت استراحت کنید؛ دوباره به مدت 20 دقیقه کمپرس یخ را روی کمرتان بگذارید. آن‌قدر که ناحیه درد کمر، بی‌حس شود. این روش تسکین درد را می‌توانید تا 3 روز انجام دهید. اگر کمردردتان خوب نشد؛ باید حتما آن را به متخصص ارتوپد نشان دهید.

عوارض استفاده از یخ روی کمر

اگر برای رفع درد کمر، به مدت خیلی طولانی، کمپرس یخ را روی ناحیه آسیب‌دیده کمر بگذارید؛ ممکن است؛ بافت کمر دچار سرمازدگی شود. بنابراین برای استفاده از کمپرس یخ، محدوده زمانی توضیح داده شده در بالا را رعایت کنید.

چه کسانی با مشکلات درد کمر روبه‌رو هستند؟

درد کمر، ممکن است سراغ هرکسی بیاید اما معمولا کسانی با آن درگیر هستند که به طور ثابت، کمر خود را در یک حالت خاص نگاه می‌دارند؛ مثلا کارمندان، راننده‌ها یا اپراتورهایی که شغل‌شان در حالت ایستاده است.

چه کسانی نباید از یخ بر کمر خود استفاده کنند؟

کسانی که بیماری‌های خاصی دارند؛ نباید هنگام کمر درد، از یخ استفاده کنند؛ مانند بیماران:

• آرتریت روماتوئید
• سندرم رینود
• شرایط آلرژیک سرماخوردگی
• فلج
• بیماراننی که مناطقی با اختلالات حسی دارند

یخ برای کمر، خوب یا بد؟پ

برای بهبود درد کمر می‌توانید از کمپرس یخ استفاده کنید با این‌ حال، نباید زیادی یخ را روی کمر بگذارید زیرا سبب آسیب بافتی می‌شود. یخ می‌تواند التهاب ناحیه آسیب دیده کمر را برطرف کند و محرک‌های درد را تسکین دهد. با این‌حال برای درمان کمر درد مزمن باید حتما نزد یک متخصص ارتوپد بروید تا شما را معاینه کند. این پزشک ممکن است از شما سونوگرافی بخواهد یا جلسات فیزیوتراپی در منزل برای‌تان تجویز کند. برای این منظور می‌توانید در مگا اپ سرویس آچاره درخواست فیزیوتراپی بدهید تا فیزیوتراپی مجرب به خانه شما بیاید.

منبع: beaumont – spine-health