اگر پای‌تان بشکند و بخواهید هنگامی‌که گچ دارید؛ راه بروید؛ پزشک ارتوپد برای‌تان عصا تجویز می‌کند. چه بخواهید با یک عصا راه بروید؛ چه با دو عصا؛ عصا زدن زیر بغل، به آن راحتی که فکرش را می‌کنید نیست. برای راه رفتن با عصای زیر بغل باید روش درست را بدانید. در ادامه با آچاره سلامت همراه باشید تا راه عصای ارتوپدی زدن به زمین را یادتان بدهیم.
فهرست مطالب
ارتفاع عصای زیربغل را درست انتخاب کنید
برخی افراد فکر می‌کنند؛ عصای زیربغل مانند صندلی است که سایز استانداردی داشته باشد. این عصاها ارتفاع‌های گوناگونی دارند. بنابراین هر کس باید عصای زیر بغل مناسب قد خودش را تهیه کند. مثلا اگر نوجوانی در فامیل پایش شکسته است؛ عصای او بعدا در شکستگی پای یکی از اعضای خانواده شما، چندان نمی‌تواند کار راه‌انداز باشد.
- سطح لبه عصا: باید 3-5 سانتی‌متر از زیر بغل پائین‌تر قرار بگیرند.
- محل قرار گیری دست: باید در حدود کمرتان باشد.
رویه زیر بغلی عصا
عصایی بگیرید که زیر بغلی آن دارای بالشتک پارچه‌ای باشد. همچنین دستگیره و کف آن باید، از جنسی قابل تعویض باشند. یدک این بخش‌ها در فروشگاه‌های تجهیزات پزشکی ارتوپدی، موجود است.
چطور با عصای زیر بغل بلند شویم؟
برای شروع راه رفتن با عصای ارتوپدی زیر بغل، باید:
- هر دو عصا را به اندازه یک قدم، جلوتر از خودتان، روی زمین بگذارید.
- کمی به جلو خم شوید.
- طوری حرکت کنید که انگار می‌خواهید با پهلوی آسیب دیده قدم بردارید.
- سپس وزن‌تان را روی عصاها قرار دهید و بین آنها به جلو بروید.
- روی پای سالم‌تان پایین بیایید؛ پای آسیب دیده را بالا نگه دارید که فشاری به آن وارد نشود.
مطلب پیشنهادی: مراقبت پرستاری از زخم پای دیابتی چگونه است؟
نحوه راه رفتن با عصای زیر بغلی
- هر دو عصا را با هم به فاصله کوتاهی از جلوی خودتان حرکت دهید (حدود 35 سانتی‌متر)
- همیشه وقتی با عصا راه می‌روید قدم‌های کوتاه بردارید.
- وزن‌تان را روی دستان خود بیاندازید.
- اجازه دهید بدن‌تان به سمت جلو حرکت کند، طوری که انگار می خواهید روی پای آسیب دیده پا بگذارید.
- به جای قرار دادن وزن بر روی پای آسیب دیده، وزن خود را روی دسته های عصا قرار دهید.
- اجازه ندهید عصا به زیر بغل‌تان بخورد.
- وزن بدن‌تان را با دستان‌تان نگاه دارید.
مطلب پیشنهادی: مشکلات شغل فیزیوتراپی را می‌دانید؟
نکات ایمنی هنگام راه رفتن با عصای زیر بغل
- برای راه رفتن باید فضایی که عصا از طرفین اشغال می‌کند را هم در نظر بگیرید. مثلا اگر پیاده‌رویی عرض زیر 50 سانتی‌متر دارد؛ در آن با عصای زیر بغلی راه نروید.
- هنگام قدم برداشتن به مسیری که در آن هستید نگاه کنید؛ نه کف زمین و پاهای‌تان.
- قدم های کوتاه بردارید و هر چند قدم استراحت کنید.
- بالای عصاها را محکم روی پهلوها نگاه دارید و از دستان خود برای تحمل وزن‌تان استفاده کنید.
بالا رفتن از پله‌ها با عصای زیر بغل
هنگام بالا رفتن از پله‌ها، هر یک پله را که بالا رفتید؛ صبر کنید تا نفس‌تان جا بیاید و قوای‌تان را به دست بیاورید. عجله نکنید.
- نزدیک پله بایستید و کف عصاها را بر سطح زمین قرار دهید.
- وزن‌تان را روی عصاها بیاندازید؛
- پای سالم را به سمت پله بیاورید.
- سپس عصاها را تا سطح پله بالا بیاورید.
- این کار را برای هر پله تکرار کنید.
اگر پله نرده دارد؛ می‌توانید از این روش جایگزین استفاده کنید:
- هر دو عصا را زیر یک بازو نگه دارید.
- با دست دیگر نرده را بگیرید.
- با پای سالم خود را بالا بکشید.
پایین رفتن از پله ها با عصای زیر بغل
اگر بتوانید کمی از وزن خود را روی پای آسیب‌دیده بیاندازید؛ می‌توانید با عصا پائین بروید. این تصمیم را باید حتما زیر نظر جراح ارتوپد بگیرید؛ اگر اجازه این روش پایین رفتن از پله را داد؛ حتما انجامش بدهید:
- عصاها را روی پله پایین بعدی قرار دهید.
- با پای آسیب دیده پایین بیایید.
- سپس به سرعت پای خوب را پایین بیاورید.
- پله به پله این روش را پیش ببرید.
اگر اجازه ندارید وزن را روی پای آسیب دیده بیاندازید
- پای آسیب دیده را جلو نگاه دارید.
- هر پله را با پای سالم خود پایین بیایید.
- عصاهای‌تان را روی پله پایینی بعدی نگاه دارید و به آنها تکیه کنید.
- می‌توانید عصاها را در یک دست نگاه دارید و با دست دیگرتان نرده پله را بگیرید.
منبع: wikihow – verywellhealth – healthline
18 تیر 1401
زمان تقریبی مطالعه 3 دقیقه 
