وقتی دیسک کمر داشته باشید؛ ناگهان دردی تیز و سوزناک به کمرتان می‌زند و تا پائین ناحیه‌ای که می‌نشینید؛ می‌سوزد. به این مشکل فتق دیسک کمر می‌گویند. برای درمان این مشکل باید به متخصص ارتوپد مراجعه کنید با این‌حال برخی اطرافیان که در زمینه درمان‌های خانگی پی‌اچ‌دی افتخاری دارند؛ گاهی کمپرس یخ را برای دیسک کمر پیشنهاد می‌دهند. این راه برای تسکین درد دیسک، خطرناک نیست؟ در ادامه با آچاره سلامت همراه باشید تا زیر و بم‌اش را بگوئیم.
فهرست مطالب
اهمیت توجه به درد دیسک کمر
ستون فقرات اصلی‌ترین ساختار قامت بدن است که بدن را در حالت ایستاده نگاه می‌‌دارد. اگر در حین حرکت، سکون یا حمل شیئی، فشار زیادی به دیسک کمر بباید؛ آن را مستعد فتق دیسک کمر می‌کند.
اصلا دیسک کمر چیست؟
ستون فقرات از 24 مهره تشکیل شده است که ساختارهایی دیسک بین آنهاست. دیسک مانند ضربه‌گیر عمل می‌کند و فشار حرکات و ضربه‌ها را می‌گیرد. به این ترتیب:
- از ساییدگی مهره‌ها جلوگیری می‌کند.
- انعطاف‌پذیری را بالا می‌برد.
- دامنه حرکات خم شدن و پیچش را بالا می‌برد.
ساختار دیسک مهره‌ای چگونه است؟
هر دیسک دارای لایه‌های نازکی است که دیسک را سر جای خود محکم نگاه می‌دارند؛ مرکز دیسک نرم و ژلهای است. با افزایش سن، فشار بیش از حد و آسب به مهره، دیسک مهره بیرون می‌زند. هنگامی که حلقه بیرونی دیسک آسیب ببیند؛ ضعیف یا پاره شود؛ بخش داخلی دیسک به بیرون می‌لغزد.
چرا دیسک کمر می‌گیریم؟
علل مختلفی برای ایجاد دیسک کمر یا فتق دیسک کمر وجود دارد؛ از جمله:
- افزایش سن: ساییدگی و پارگی بافت‌های اطراف دیسک در اثر افزایش سن، دیسک را بسیار آسیبپذبر می‌کند و ممکن است، سبب بیرون زدن آن شود.
- کاهش انعطاف‌پذیری: با افزایش سن، بافت دیسک آب خود را از دست می‌دهد و رباط‌های کنار آن ضعیف می‌شوند. دیسک کم‌کم کوچک می‌شود؛ از طرفی چون کانال نخاعی هم باریک‌تر می‌شود و مهره‌ها را جابه‌جا می‌کند. در نتیجه دیسک مستعد فتق یا بیرون زدگی می‌شود.
- آسیب فیزیکی: آسیب حاد مانند زمین خوردن یا کشیدگی بیش از حد، می‌توان سبب فتق دیسک کمر شود.
- حرکات تکراری: مشاغل سخت بدنی، فعالیت‌های ورزشی و سبک زندگی خاصی که نیاز به خم شدن، کشیدن و بلند کردن بدن دارند؛ سبب فشار مکرر به ستون فقرات و دیسک مهره‌های کمر می‌شوند؛ این شرایط خطر ایجاد فتق دیسک را افزایش می‌دهد.
- وزن بالا: وزن زیاد می‌تواند با فشار زیاد به مهره‌ها، باعث فتق دیسک شود.
- استعداد ژنتیک: فتق دیسک کمر می‌تواند به طور ارثی در خانواده به شخص برسد.
شدت درد دیسک کمر
درد دیسک کمر تا حدی زیاد است که پزشکان برای تسکین آن روش‌های مختلفی را تجویز می‌کنند؛ مثلا:
- استراجت فعال؛ مثلا انجام یوگا یا ورزش‌های سبک برای تقویت کمر
- اصلاح حالت خواب بدن
- فیزیوتراپی
- مصرف داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی
- تزریق استروئید اپیدورال
- طب جایگزین
- کمپرس گرم یا سرد
مطلب پیشنهادی: نحوه استفاده از کیسه آب گرم، این‌طوری پرش کن!
کمپرس یخ چطور درد دیسک کمر را کم می‌کند؟
درد یکی از علائم اصلی فتق دیسک کمر است؛ از طرفی سرمای کمپرس یخ می‌تواند با انقباض عروق، مانند مسکم طبیعی رفتار کند و درد دیسک کمر را کاهش دهد.
سرما درمانی برای کاهش درد دیسک کمر
- سرما درمانی بافت بدن را بی‌حس می‌کند.
- ارسال پیام‌های درد از گیرنده‌های حسی را به مغز، کند می‌کند.
- فرآیندهای ایجاد درد و اسپاسم بین اعصاب و عضلات را قطع می‌کند.
چه زمانی کمپرس یخ را روی دیسک کمر بگذاریم؟
سرما با کاهش درد ناحیه دیسک، مانند کرم‌های ضددرد موضعی عمل می‌کند. کیسه یخ برای رفع درد و التهاب، حداقل در چند ساعت اول بعد از ایجاد درد، بهترین اثر را دارد. گرما برای التهاب توصیه نمی‌شود زیرا جریان خون را تحریک می‌کند و تورم را افزایش می‌دهد. برای این منظور باید 20 دقیقه کمپرس را بگذارید؛ سپس 1 ساعت آن را بردارید؛ اگر باز هم درد داشتید؛ دوباره این روند را تکرار کنید.
مطلب پیشنهادی: کاربرد یخ برای درد کمر، درمان موثری است؟
موارد استفاده کمپرس یخ برای دیسک کمر
اگر می‌خواهید تنش عضلانی ناحیه دیسک کمر کاهش یابد؛ می‌توانید در طول روز از کمپرس یخ برای کاهش درد این ناحیه استفاده کنید؛ مثلا:
- قبل انجام حرکات کششی ورزشی
- در زمان‌هایی که زیاد نشسته‌اید و بدن‌تان خسته شده است.
- وقتی نیاز به ماساژ دارید.
سرد کردن دیسک کمر با کمپرس یخ خطرناک نیست؟
ایجاد سرما، در ناحیه ستون فقرات نوعی تنش محسوب می‌شود. اگر زیاد این کمپرس را روی ناحیه کمر بگذارید؛ ممکن است سبب یخ‌زدگی یا سوختگی بافت با یخ شود. هیچ‌وقت کیسه یخ یا ژل سرد را روی پوست برهنه نگذارید؛ ابتدا آن را دور یک حوله بپیچید؛ سپس روی ناحیه دیسک کمر بگذارید.
ژلهای یخ برای دیسک کمر
برای دیسک کمر ابتدا کمپرس یخ بگذارید تا عروق تنگ شوند و التهاب کمر کاهش یابد. بعد 2-3 روز باید برای بهبود گردش خون، ناحیه درد را گرم کنید؛ گرما همچنین، سفتی ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و سبب انعطاف‌پذیری کمر می‌شود. برای کمپرس دیسک کمر، می‌توانید از ژلهای یخ، استفاده کنید. این ژل‌ها در فریزز یخ می‌زنند و روی بدن سرما ایجاد می‌کنند.
درمان دیسک کمر با کمپرس سخ ممکن نیست
دیسک کمر مشکلی مزمن است که کمپرس یخ ننها درد آن را تسکین می‌دهد. برای درمان این مشکل باید به متخصص ارتوپدی، مراجعه کنید تا ضمن گرفتن عکس رادیولوژی از کمر شما؛ روند مناسب درمان را برای‌تان پیش گیرد. در بسیاری از موارد باید فیزیوتراپی کمر انجام دهید. اگر برای این درمان مراجعه به مراکز فیزیوتراپی برای‌تان سخت است؛ در مگا اپ سرویس آچاره درخواست، فیزیوتراپی در منزل دهید؛ یک فیزیوتراپ مجرب در ساعت مورد نظر، کنار بالین شماست.
منبع: gelpacks
21 تیر 1401
زمان تقریبی مطالعه 4 دقیقه 
