آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری: فوایدش چیست؟

در سه ماهه سوم بارداری که قدم به قدم، خود را برای زایمان آماده می‌کنید؛ یکی از مهم‌ترین مسائلی نگران‌کننده از هم گسیختن بافت اطراف واژن حین زایمان است. برای پیش‌گیری از این خطر بهترین راه‌کار، انجام ماساژ پرینه در دوران بارداری است. این ماساژ را می‌توانید در خانه خودتان انجام دهید یا از همسرتان بخواهید برای انجامش، کمک‌تان کند. با ماساژ پرینه بافت‌های اطراف دهانه رحم، به مرور نرم می‌شوند و دیگر خطر از هم گسیختن این بافت‌ها در طول زایمان کاهش می‌یابد. در این آموزش ماساژ پرینه، با آچاره سلامت همراه باشید.

فهرست مطالب

ماساژ پرینه چیست؟

با ماساژ پرینه می‌توان بافت پرینه را دچار کشش و فشار کرد؛ به این ترتیب اجزای این بافت از حالت خشکی و سکون در می‌آیند. پرینه ناحیه‌ای بین واژن و مقعد است. این بافت، به اندام تناسلی، روده و مثانه، اتصال دارد. با ماساژ پرینه می‌توانید رحم را برای زایمان طبیعی آماده کنید.

هدف از ماساژ پرینه در بارداری چیست؟

هنگامی‌که خانمی در هفته‌های پایانی بارداری خود به سر می‌برد؛  می‌تواند یا 1-2 انگشت دو دستش، روی اجزای پرینه، فشار و کشش‌هایی را ایجاد کند؛ حرکات دورانی بدهد و با روش مناسب این ماساژ، بافت پرینه را برای فشاری که سر نوزاد در حال تولد به پرینه می‌آورد؛ آماده کند.

فواید ماساژ پرینه در دوران بارداری

مهم‌ترین فایده ماساژ پرینه در دوران بارداری، پیش‌گیری از پارگی واژن و پرینه، حین زایمان است. حدود 90 درصد زنان در حین زایمان، دچار از هم گسیختگی پرینه و دهانه واژن می‌شوند؛ 60 درصد زنان برای ترمیم این پارگی بافتی به بخیه نیاز دارند. از طرفی اگر در حین زایمان خانمی با پارگی بافت پرینه و واژن مواجه شود؛ بعدها با عوارض ناراحت‌کننده‌ای روبه‌رو خواهد بود. مثلا:

• بی‌اختیار مدفوع
• دفع ناگهانی گاز
• افتادگی رحم
• درد هنگام نزدیکی با همسر

تحقیقات علمی درباره فواید ماساژ پرینه

محققان در سال‌های اخیر دریافته‌اند که انجام ماساژ پرینه در هفته‌های پایانی بارداری، خطر پارگی‌های درجه سه و چهارم پرینه و واژن را در طول زایمان، کاهش می‌دهد.  بنابراین بهتر است، اگر قصد زایمان طبیعی دارید؛ با انجام ماساژ پرینه در دوران بارداری، این خطرات را از خود دور نگاه دارید.

مزایای آموزش پرینه در دوران بارداری

اگر یاد بگیرید خودتان ناحیه پرینه را در دوران بارداری ماساژ دهید؛ دیگر لازم نیست برای انجام این ماساژ به مطب ماما یا متخصص زنان مراجعه کنید. می‌توانید در روز چند بار مراحل این ماساژ را پیش ببرید و از فواید ماساژ پرینه در دوران بارداری برای زایمان بی‌خطر، بهره‌مند شوید. مزایا و فواید ماساژ پرینه در دوران حاملگی عبارتند از:

• آماده‌کردن بافت‌ برای زایمان: با ماساژ پرینه، جریان خون در این ناحیه افزایش می‌یابد؛ در نتیجه به کشش بافت و پوست برای زایمان کمک می‌کند. این ماساژ درد حین زایمان را کاهش می‌دهد.
• کاهش خطر پارگی پرینه و واژن: ماساژ دادن منظم پرینه در هفته‌های آخر بارداری، خطر پارگی هنگام زایمان و بخیه‌های ناشی از آن را کم می‌مند.
• کاهش خطر پارگی بافت مجدد: اگر خانمی قبلا دچار پارگی پرینه در حین زایمان شده است؛ با ماساژ این بافت در طول بارداری فعلی، خطر دوباره پاره شدن پرینه را کاهش می‌دهد.
• آمادگی برای زایمان: با ماساژ پرینه، می‌توانید روی ناحیه واژن و پرینه تمرکز کنید و مدیریت عصبی خوبی روی دهانه واژن خود داشته باشید. در صورتی‌که این ماساژ را یاد نگیرید؛ با شروع درد زایمان، نسبت به دهانه رحم خود و تغییرات در حال وقوع بر آن، آشنا نخواهید بود. ماساژ پرینه شما را به لحاظ روحی و جسمی برای زایمان آماده می‌کند.

بهترین زمان برای شروع ماساژهای پرینه در بارداری

متخصصان زنان و زایمان توصیه می‌کنند که از هفته 34-36 بارداری، هفته‌ای یا روزی یک یا دو بار، انجام دهید. هر نوبت ماساژ پرینه باید حدود 5 دقیقه تداوم داشته باشد.

مواد مورد نیاز برای ماساژ پرینه

اگر می‌خواهید در دوران بارداری، روش ماساژ پرینه را انجام دهید؛ برای آن به چیزی جز یک روغن احتیاج ندارید. این روغن کمک می‌کند که اصطکاک دست با بافت پرینه از داخل رحم، کاهش یابد و بدن‌تان اذیت نشود.

روغن‌های مناسب برای ماساژ پرینه در بارداری

برای ماساژ ناحیه پرینه در بارداری می‌توانید انواع روغن‌های طبیعی را استفاده کنید؛

• روغن آفتابگردان
• روغن هسته انگور
• روغن نارگیل
• روغن بادام
• روغن زیتون

آموزش ماساژ پرینه در دوران پرینه

برای انجام ماساژ پرینه در دوران حاملگی باید این مراحل را به ترتیب انجام دهید.

1) بهداشت و شستشوی دست برای ماساژ پرینه

• ناخن‌های کوتاه: قبل از هر کاری ناخن‌های خود را کوتاه کنید تا تیزی سر آنها سبب خراش به پوست حساس و لطیف پرینه نشود.
• اهمیت شستن دست: قرار است دست خود را به محیط حساس واژن وارد کنید؛ اگر دست‌های‌تان آلوده باشد؛ محیط واژن ممکن است عفونت کند.
• صابون مناسب: برای شستن دست‌های‌تان قبل از ماساژ پرینه، باید از صابون‌های ملایم استفاده کنید. انواع صابون مایع عطری، موادی محرک دارند که بعد از آب‌کشی دست روی، سطح پوست می‌مانند و با ورود انگشتان دست‌تان به داخل رحم، سبب تحریک پوست دست می‌شوند.

2) انتخاب جای مناسب برای ماساژ پرینه

برای انجام ماساژ فضایی از خانه را در نظر بگیرید که هم خصوصی باشد؛ هم بدن‌تان در وضعیت راحتی قرار بگیرد. می‌توانید روی مبل یا تخت بنشینید یا دراز بکشید؛ زانوهای خود را خم کنید و کف پای‌تان را روی سطح مبل، میز یا تخت قرار دهید. می‌توانید این ماساژ را زیر دوش هم انجام دهید؛ منتهی باید، یکی از پاهای خود را روی یک چهارپایه قرار دهید و طوری بایستید که خطر افتادن‌تان در کف لیز حمام، وجود نداشته باشد.

3) نحوه ماساژ پرینه با انگشت شست

• انگشتان شست خود را حدود 3 سانتی متر، به داخل واژن فرو کنید و سایر انگشتان دست خود را روی باسن‌تان قرار دهید.
• حال خر دو انگشت شست را به سمت مقعد و دو طرف دیواره واژن خود فشار دهید.
• حدود 1 دقیقه ، انگشتان خود را در این حالت نگاه دارید.
• می‌توانید حرکات U شکل به جلو و عقب انجام دهید.
• به آرامی نیمه پایینی واژن خود را به مدت 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید.
• ماساژ را در مجموع 5 تا 10 دقیقه تکرار کنید و در صورت نیاز استراحت کنید.

4) نشستن در وان یا لگن آب گرم قبل از ماساژ پرینه

با نشستن در وان آب گرم یا لگن آب گرم، بافت پرینه نرم می‌شود؛ در نتیجه هنگام ماساژ پرینه، حس بهتری خواهید داشت. می‌توانید در آب وان یا لگن، روغن اسطوخودوس بریزید که حس بهتری داشته باشید.

مدت مناسب تشستن در آب گرم: 10 دقیقه

5) ماساژ پرینه در بارداری توسط همسر

• اگر به تنهایی سخت‌تان است که ماساژ پرینه را در دوران بارداری انجام دهید؛ می‌توانید از همسرتان بخواهید این ماساژ را انجام دهد.
  روی تخت خود بنشینید و بالش‌هایی را تکیه‌گاه پشت خود کنید.
• در وضعیتی قرار بگیرید که بتوانید عضلات خود را شل نگه دارید.
• پاهای خود را از هم باز کنید؛ طوری‌که زانوهای‌تان خم باشند و کف پاهای خود را روی تخت یا تشک قرار دهید.
• از همسرتان بخواهید تیزی ناخن خود را بگیرد و دست‌هایش را با صابون ملایم بشوید. او می‌تواند برای سهولت ماساژ از روغن‌هایی که نام بردیم، استفاده کند. مثلا روغن زیتون یا نارگیل.
• همسر شما باید انگشتان سبابه خود را وارد واژن کند و با حرکات U شکل، دیواره پشت واژن را به سمت پایین و پهلوها ماساژ دهد.
• این ماساژ را باید 2-3 دقیقه ادامه دهد. سپس مجداد شروع کند.

روغن‌های نامناسب برای ماساژ پرینه در حاملگی

برای ماساژ پرینه بهتر است انواع روغن طبیعی را به کار ببرید و از انواع روغن‌های مصنوعی و روغن بچه خودداری کنید.

پرسش‌های متداول FAQ

درباره آموزش ماساژ پرینه در دوران بارداری، به طور مفصل در این صفحه توضیح دادیم. با این‌حال شاید نیاز به راهنمایی بیشتری داشته باشید؛ اگر در میان موارد زیر جواب سوال‌تان را پیدا نکردید؛ می‌توانید در بخش نطرات برای ما بنویسید تا پاسخ دهیم.

سوال: آیا برای انجام ماساژ پرینه در دوران بارداری، باید با پزشک متخصص زنان و زایمان، مشورت کنیم؟

جواب: بله؛ انجام ماساژ پرینه به دلیل ورود انگشت به داخل واژن، باید طبق اجازه پزشک متخصص زنان و زایمان شما باشد؛ او از هر کسی بهتر می‌داند که وصعیت فیزیکی شما و فرزندتان چگونه است.

سوال: آیا می‌توان ماساژ پرینه را از سه ماهه اول آغاز کرد؟

جواب: در زمینه زمان انجام ماساژ پرینه در سه ماهه اول و دوم بارداری، تحقیقات زیادی انجام نشده است؛ با این‌حال می‌توانید در این رابطه نظر پزشک متخصص زنان معالج خود را بپرسید.

سوال: چطور از خراشیده شدن رحم حین ماساژ پرینه توسط ناخن‌های‌مان جلوگیری کنیم؟

جواب: ناخن‌های دست، هرچه‌قدر هم کوتاه باشند؛ اگر هنگام گرفتن آنها با ناخن‌گیر یا قیچی زاویه‌ای روی لبه ناخن بیافتد؛ ناخن تیز می‌شود. بنابراین قبل از انجام ماساژ پرینه، با یک سوهان مناسب، تیزی‌های سر ناخن خود را بگیرید و فرم آن را گرد کنید.

در یک کلام؛ فواید ماساژ پرینه در بارداری چیه؟

اگر در ماه‌های پایانی بارداری هستید؛ می‌توانید با ماساژهای چند دقیقه‌ای بافت پرینه از داخل واژن، اجزای این بافت را برای مواجهه با کشش‌های رحم و فشار نوزاد در حال تولد آماده کنید. به این ترتیب دهانه رحم و پرینه از فشار سر نوزاد و انقباضات شدید رحم، هنگام تولد، دچار از هم گسیختگی نخواهند شد. در صورتی‌که برای یادگیری این ماساژ موثر، به کمک نیاز دارید؛ می‌توانید در مگا اپ سرویس آچاره درخواست حضور پرستار در منزل بدهید. دیگر روند پیش‌گیری و درمان، آزاردهنده نیست؛ در خانه خودتان یک کلینیک کامل دارید؛ کافی‌ست آچاره را لمس کنید.

منبع: healthline – wikihow