14 خاصیت توت سفید و مضرات برای زنان، مردان و کودکان

اواسط بهار که می‌شود؛ مردم در مناطق معتدل کشور، دور درخت‌های توت سفید جمع می‌شوند؛ به آن چوب می‌زنند تا میوه‌های نرم، آبدار و شیرین‌اش بریزد؛ اگر هم شیطنت‌شان یاری کند؛ خودشان از درخت بالا می‌روند و توت‌ها را دانه دانه از درخت می‌چینند و نوش جان می‌کنند. خواص توت سفید برای زنان، مردان و کودکان آن‌قدر زیاد است که ارزش این همه زحمت را دارد. اگر هم بخواهید توت سفید را حاضر و آماده از مغازه بخرید؛ حتما باید از فواید و مضرات آن برای بخش‌های مختلف بدن آگاه باشید؛ در ادامه این صفحه آچاره سلامت به بررسی 25 خاصیت توت سفید پرداخته‌ایم؛ آیا این خواص که این‌جا و آن‌جا درباره توت سفید می‌گویند؛ صحت علمی دارد؟ با ما همراه باشید تا بدانید.

فهرست مطالب

خواص توت سفید برای زنان

توت طعم شیرینی دارد و بافتش آبدار است؛ اگرچه خواص توت مانند سایر میوه‌ها بر پیش‌گیری از سرطان و شادابی پوست، اثبات شده است؛ با این‌حال برخی خانم‌ها دوست دارند بدانند که این میوه بر سلامت اندام زنانه و باروری آنها هم اثر دارد؟ در پاسخ باید بگوئیم که تحقیقات جدید، اثر توت سفید بر این مشکلات را به اثبات نرسانده است؛ مثلا:

• افزایش شانس باروری
• کمک به زیبا شدن جنین
• ایجاد فرزند پسر
• کاهش وزن
• قطع خونریزی پریود

با این‌حال خوردن توت سفید به دلیل داشتن انواع ویتامین و آنتی اکسیدان برای سلامت عمومی زنان، مفید است.

مطلب پیشنهادی: خواص خرمالو برای مردان: ضد پروستات + افزایش اسپرم

خواص توت سفید برای کودکان

توت سفید سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان است و می‌تواند فرزند شما را از بسیاری عوامل آسیب‌رسان شیمیایی، در امان نگاه دارد. دقت داشته باشید؛ از آنجاکه توت سفید حاوی مقدار زیادی فیبر است؛ مصرف بیش از حد آن، می‌تواند در کودکان، سبب اسهال یا نفخ شود. بنابراین ابتدا مقدار کمی توت،در حد چند عدد، به فرزندتان بدهید؛ اگر این مشکلات را نداشت؛ دفعه‌های بعدی، مقدار توت بیشتری برای میان وعده برایش، در نظر بگیرید.

خواص توت سفید برای مردان

توت سفید میوه‌ای نیست که همه آقایان آن را دوست داشته باشند؛ اگرچه خواص توت سفید برای سلامت عمومی مردان، اثبات شده است؛ با این حال توت سفید نمی‌تواند سلامت اندام جنسی و سیستم تولید مثلی مردان را تضمین کند. مثلا:

• افزایش میزان منی
•  بالا بردن مدت زمان نعوظ
• افزایش شانس باروری

هیچ تحقیقی اثر توت سفید را بر بهبود این مشکلات، اثبات نکرده است.

1) خواص توت سفید برای جنین

خوردن توت سفید توسط زنان باردار، تاثیر چندانی بر زیبایی و رفع مشکلات عمده و حاد ارگان‌های جنین ندارد؛ این میوه تنها به مادر باردار، کمک می‌کند که ویتامین‌ها و آنتی‌ اکسیدان‌های مورد نیاز بدن خود را به میزان بالا دریافت کند.

2) خواص توت سفید برای ایمنی بدن

داشتن میزان بالای آنتی اکسیدان و ویتامین توت سفید باعث می‌شود که بدن بتواند از ترکیبات این میوه برای ساخت انواع ترکیبات ایمنی‌بخش بدن استفاده کند.

3) خواص توت سفید برای فشار خون

بنا به نتایج تحقیقات دانشمندان، توت سفید می‌تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد و سبب سلامت قلب و عروق شود.

4) خواص توت سفید برای سرفه و سرماخوردگی

برخی محققان معتقدند که نوشیدن دم نوش برگ توت سفید، سبب کاهش علائم سرماخوردگی از قبیل سرفه و التهابات تنفسی می‌شود.

5) توت سفید کاهنده کلسترول خون

برخی تحقیقات نشان داده است که مصرف مداوم توت سفید، به میزان متعادل، می‌تواند نقش چشم‌گیری در کاهش سطح کلسترول بد خون، داشته باشد.

خواص دم‌نوش برگ توت سفید برای قلب و عروق

مطالعات نشان داده که نوشیدن، دم‌‌نوش برگ توت سفید، می‌تواند این اثرات را بر سلامت قلب و عروق داشته باشد:

• کاهش سطح تری گلیسیرید
• پایین آوردن کلسترول تام و کلسترول (LDL) بد

6) خواص توت سفید برای کبد

تحقیقات زیادی درباره اثر توت سفید بر سلامت کبد، انجام شده است. دانشمندان دریافته‌اند که مصرف توت سفید می‌تواند از کبد چرب جلوگیری کند.

7) خواص توت سفید برای اسپرم

برخی مردان تصور می‌کنند که اگر میوه‌های نوبرانه را بخورند؛ بدن آنها اسپرم بیشتری تولید می‌کند. این تصور چندان درست نیست؛ اگرچه میزان بالای آنتی اکسیدان و ویتامین‌های توت سفید، برای سلامت عمومی مردان مفید است اما این میوه بر تعداد و کیفیت اسپرم مردان، اثری ندارد.

8) خواص توت سفید برای قند خون و دیابت

دانشمندان با بررسی مصرف توت سفید در بیماران مبتلا به دیابت و افراد عادی، دریافته‌اند که خواص توت سفید برای کاهش قند خون و مقابله با دیابت، بسیار چشم‌گیر است؛ با این‌حال توت سفید خود حاوی قند است و نباید در مصرف آن، زیاده‌روی شود.

خواص مصرف دم‌نوش برگ توت برای دیابتی‌ها

دانشمندان معتقدند که مصرف توت سفید نه تنها کمک می‌کند سطح قند خون در مدت کمی ناگهان بالا نرود؛ سپس یک مرتبه افت کند؛ بلکه باعث تنظیم قند خون، در حدود نرمال می‌شود. از طرفی این میوه خوشمزه و دم‌نوش برگ توت، کمک می‌کنند که پروتئین A1C که در تنظیم قند خون موثر است؛ به میزان کافی در خون وجود داشته باشد.

9) خواص توت سفید برای پوست صورت

توت سفید خاصیت ضد التهابی دارد؛ بنابراین اگر به دلیل برخی حساسیت‌ها یا بیماری‌ها، تورم بارزی در پوست صورت خود دارید؛ مصرف مقداری توت سفید در فصل توت تازه، می‌تواند این التهاب را کاهش دهد؛ همچنین ویتامین‌های توت سفید به حفظ طراوت و جوانی پوست صورت شما، کمک می‌کنند.

10) خواص توت سفید برای سرطان

تحقیقات نشان داده که توت سفید می‌تواند رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهد و روند پیش‌رفت سرطان را متوقف سازد. مواد موثر توت سفید برای خاصیت ضد سرطان آن شامل انواع آنتی اکسیدان است؛ از جمله:

•  فلاونوئیدها
• آلکالوئیدها
• اسیدهای فنولیک

انواع سرطان‌های قابل پیش‌گیری با توت سفید

بنا به مطالعات دانشمندان بر موش‌های آزمایشگاهی، مشخص شده که خوردن توت سفید می‌تواند رشد این سلول‌های سرطانی را کاهش دهد:

• سرطان سینه
• سرطان روده بزرگ
• سرطان دهانه رحم

11) خواص توت سفید برای لاغری و مبارزه با چاقی

محققان دریافته‌اند که مصرف توت سفید، کمک می‌کند که بیماران مبتلا به چاقی و اضافه وزن، بتوانند وزن خود را راحت‌تر پایین بیاورند. این میوه شیرین، قند خون را به آرامی بالا می‌برد و سبب گرسنگی ناگهانی نمی‌شود. در برخی از تحقیقات افزایش نرخ کاهش وزن ماهانه تا 3 کیلوگرم و برخی نتایج دیگر افزایش کاهش وزن تا 10 درصد، با خوردن توت سفید، به اثبات رسیده است؛ این میوه تاثیر چشم‌گیری در کاهش وزن و لاغری دارد و خوردن آن به افراد چاق توصیه می‌شود. البته این اشخاص باید حد مجاز کالری روزانه خود را در مصرف توت سفید هم رعایت کنند.

12) فواید توت سفید برای مغز و حافظه

بنا به مطالعات دانشمندان توت سفید فشار اکسیداتیو بر مغز را کاهش می‌دهد و از تحلیل سلول‌های مغز و اختلال حافظه، جلوگیری می‌کند.

ارزش غذایی توت سفید

در بالا به‌طور مفصل درباره 25 خاصیت توت سفید گفتیم؛ شاید از خودتان بپرسید؛ خواص توت سفید در کاهش خطر سرطان، پایین آوردن کلسترول و قند خون،به دلیل وجود چه موادی در این میوه است؟ توت مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی دارد اما موثرترین ترکیبات و ریزمغذی‌های آن، عبارت‌اند از:

1. فیبر
2. ویتامین C
3. آهن

جدول ارزش غذایی توت سفید

ارزش غذایی 1 فنجان توت سفید، معادل 140 گرم توت، عبارتست از:

13) خواص ویتامین C توت سفید

ویتامین سی یک نوع، آنتی اکسیدان است؛ میزان بالای ویتامین C باعث می‌شود که توت سفید بتواند اثر بسیاری از مولکول‌های فعال مخرب در بدن یا  رادیکال‌های آزاد را خنثی کند؛ به این ترتیب التهاب‌های بدن کاهش یابد.

14) خواص آهن بالای توت سفید

میزان قابل توجه آهن در توت سفید، کمک می‌کند که اکسیژن در خون به خوبی انتقال یابد؛ همچنین ماده ژنتیک سلول‌ها دچار جهش نشود. آهن عنصر کلیدی ساختار هموگلوبین خون و DNA سلول‌هاست.

عوارض خوردن توت سفید

اگرچه توت سفید، خواص سلامتی‌بخش زیادی دارد اما مصرف نادرست و نابجای آن می‌تواند؛ سبب برخی مشکلات و بیماری‌‌ها شود؛ از جمله:

1. اسهال
2. مسمومیت
3. واکنش آلرژیک

خطر مسمومیت و اسهال شدن در اثر خوردن توت سفید

اگر هنگامی‌که در حال چیدن توت سفید از درخت هستید؛ توت‌ها را از روی سطح خاک بردارید؛ ممکن است باکتری‌های موثر در مسمومیت از خاک به توت منتقل شوند و بعد از خوردن، سبب مسمومیت غذایی شوند؛ به همین دلیل ممکن است؛ فرد دل‌پیچه و اسهال بگیرد.

حساسیت‌زایی توت سفید

افرادی که سابقه حساسیت و آلرژی به گرده‌های گل را دارند؛ ممکن است به زوائد مو مانند روی توت سفید هم حساسیت داشته باشند. بنابراین بهتر است ابتدا اگر استعداد این حساسیت را دارید؛ بهتر است ابتدا، تنها مقدار کمی توت بخورید، اگر بعد از چند ساعت یا 1 روز، علائم حساسیت نشان ندادید؛ می‌توانید از این میوه خوشمزه، به مقدار بیشتری بخورید؛ بدون این‌که از عوارض حساسیت‌زایی آن بترسید.

درمان حساسیت به توت سفید

اگر نسبت به خوردن توت سفید، حساسیت دارید؛ بهترین راه درمان، قطع مصرف این میوه است؛ در صورتی هم که واکنش آلرژیک بدن‌تان به حدی است که شوک آنافیلاکسی پدید آورده است؛ باید برای رفع علائم حاد تنفسی این حساسیت، حتما به اورژانس مراجعه کنید.

نکته‌برداری Takeaway

• توت سفید میوه‌ای آبدار و شیرین فصل بهار است.
• این میوه مقدار زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد؛ به همین دلیل می‌تواند:
  • قند و کلسترول خون را در سطوح متعادل نگاه دارد.
  •  جلوی پیش‌رفت سلول‌های سرطانی را بگیرد.
• سایر خواص توت سفید، به طور جزئی اثرگذار هستند.
• عوارض خوردن توت سفید، شامل حساسیت و مسمومیت غذایی است.

پرسش‌های پرتکرار FAQ

در بالا به طور مفصل درباره خواص توت سفید توضیح دادیم؛ با این‌حال شاید هنوز پرسش‌هایی درباره اثرات این میوه بهاره بر سلامتی خود داشته باشید؛ ابتدا نگاهی به پرسش و پاسخ‌های زیر بیاندازید؛ سپس اگر جواب خود را پیدا نکردید؛ در بخش نظرات، از ما سوال کنید تا جواب بدهیم.

سوال: خاستگاه درخت توت سفید کجاست؟

جواب: درخت توت سفید متعلق به مناطق بومی چین و هند است.  برگ‌های این درخت بزرگ‌اند و گل‌های، گلبرگ ندارند؛ به همین دلیل در علم گیاه‌شناسی، درخت توت سفید، خیلی مورد توجه است. برگ‌های این درخت به‌قدری خاص هستند که کرم ابریشم و سایر دام‌ها از آن تغذیه می‌کنند.

سوال: آیا توت سفید تازه خواص بیشتری نسبت به توت خشک دارد؟

جواب: توت هم مانند هر میوه‌ای باید به صورت تازه مصرف شود؛ تمام خواص سلامتی‌بخش این میوه در حالت تازه آن است؛ حالتی که انواع ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ویتامین‌ها در آن فعال و اثربخش هستند.

سوال: آیا مصرف توت سفید تازه تداخل دارویی هم دارد؟

جواب: بله؛ از آنجا که توت سفید کلسترول و قند خون را کاهش می‌دهد؛ اگر داروی قند یا کلسترول خون مصرف می‌کنید؛ باید توجه داشته باشید که مصرف مقدار قابل توجه توت سفید در روز، اثر دوز دارویی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.  مثلا در مصرف آتروواستاتین و انسولین باید دقت کافی داشته باشید.

در یک کلام؛ تمام این خواص توت سفید واقعیه؟

در این صفحه به ده‌ها خاصیت توت سفید اشاره کردیم؛ اگرچه تحقیقات زیادی درباره اثر ترکیبات مغدی توت سفید، بر بخش‌های مختلف بدن، انجام شده است؛ با این وجود، دقت داشته باشید که تمام این خواص در کنار اصلاح ابعاد مختلف زندگی، اثربخش هستند. با این‌حال مهم‌ترین خواص توت سفید ضد سرطان بودن و کاهنده قند و کلسترول خون هستند. در ضمن از آنجاکه توت میزان بالایی فیبر دارد؛ نباید در خوردن آن زیاده‌روی کنید؛ چراکه سبب اسهال می‌شود.

منبع: healthline – helthyleaf – webmd – shopgiejo