خواص خرمالو برای کودکان، عوارض هم دارد؟

آیا می‌دانید خواص خرمالو برای کودکان چیست؟ این میوه پاییزی شیرین نرم و خوشمزه، می‌تواند بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز رشد را برای کودکان فراهم کند. بسیاری از مادران نگران‌اند که خوردن خرمالو، وضعیت شکم بچه را برهم بریزد یا برای وضعیت سلامت او یا سینه‌اش خوب نباشد. اگر مایلید تمام اطلاعاتی که یک مادر باید قبل از خوراندن، خرمالو به فرزندش بداند را به طور کامل بخوانید؛ در ادامه با آچاره سلامت همراه باشید.

فهرست مطالب

خواص خرمالو برای کودکان چیست؟

خرمالو مواد معدنی و ویتامین‌های بسیار مهمی را در خود دارد که برای تامین سطح انرژی و رشد و ترمیم بسیاری از بافت‌های بدن مهم است. از مهم‌ترین خواص خرمالو برای کودکان در حال رشد عبارتند از:

• بهبود بینایی
• پیش‌گیری از آسیب به شبکیه
• بهبود عملکرد سیستم گوارشی
• مبارزه با سرطان
• افزایش ایمنی
• تقویت سلامت قلب
• افزایش انرژی برای فعالیت بدنی
• بهبود عملکرد ذهنی

مطلب پیشنهادی: خواص خرمالو برای مردان: ضد پروستات + افزایش اسپرم

خرمالوی گس برای کودکان مفید است؟

میوه خرمالو که رنگی بین نارنجی پرتقالی تا قرمز گوجه‌ای دارد؛ به دو نوع تقسیم می‌شود: نوع قابض و غیرقابض.

• خرمالو قابض: این حالت خرمالو، نرسیده و گس است.
• خرمالوی غیرقابض: نوع رسیده خرمالو که نرم و شیرین می‌شود.

مصرف خرمالو گس برای بچه‌ها خوب نیست زیرا حالت آزاردهنده‌ای به بدن آنها می‌دهد. از طرفی اگر خرمالو خیلی گس باشد؛ نشانه درجه بالای نارس بودنش است و می‌تواند سبب دل‌درد یا دل‌پیچه کودک شود.

علت گس بودن خرمالو

میوه قابض یا نرسیده خرمالو، حاوی مقدار زیادی تانن است؛ همان حالتی که در چای هم حس می‌کنید؛ گس، انگار روی زبان شما کمی زبر می‌شود. با رسیدن خرمالو، تانن در این میوه تجزیه می‌شود و رنگ خرمالو از نارنجی روشن به قرمز تیره، تغییر می‌کند.

فواید خوردن خرمالو برای کودکان خردسال و دبستانی

مهم‌ترین خواص خرمالو برای کودکان، اثرات رشدی آن است. با خوردن این میوه فواید زیادی به بدن کودک می‌رسد که از بسیاری مشکلات سلامتی آنها پیش‌گیری می‌کند.

1) فواید خرمالو برای چاق نشدن کودک

بسیاری از مادران دوست دارند غذاهای سالم و مقوی به فرزندشان بدهند. با این‌حال برای آنها غذاهای چرب و چیل با استفاده از انواع روغن، پنیر پیتزا یا گودا، همچنین انواع سوسیس و کالباس درست می‌کنند. این خوراکی‌ها به عنوان عصرانه یا میان وعده صبح به فرزندان داده می‌شود اما هیچ ارزش غذایی ندارند. مادران می‌توانند با تهیه دسرهای خوشمزه از خرمالو یا ترکیب این میوه تازه با برخی دیگر از میوه‌ها و خوراکی‌های سالم، میان وعده‌های شیرین و سرشار از فیبر برای کودک خود تهیه کنند. این فیبر سبب هضم آهسته غذا می‌شود؛ پس کودک دیرتر گرسنه می‌شود. بنابراین به مرور زمان شکمش چاق و بزرگ نمی‌شود.

2) تسکین معده کودکان با خرمالو

بسیاری از مادران نگران‌اند که فرزندشان با خوردن خرمالو، دل‌درد بگیرد. این میوه به دلیل طبع گرمی که دارد و مواد تشکیل‌دهنده‌اش، سبب تسکین معده و پیش‌گیری از ایجاد نفخ می‌شود. بنابراین فرزندتان با خوردن خرمالو، دل درد نمی‌گیرد.

3) افزایش قدرت بینایی کودک با خوردن خرمالو

خرمالو دارای دو ماده مهم به نام لوتئین و زیگزانتین است که به حفظ بینایی کودکان کمک می‎‌کنند. این دو ماده از آسیب رسیدن به شبکیه جلوگیری می‌کند.  ازطرفی ویتامین‌های آنتی‌اکسیدانی خرمالو، یعنی ویتامین های A ،C و K برای محافظت از چشم، به ویژه در برابر آسیب شبکیه، بسیار ضروری هستند.

4) افزایش سطح انرژی کودکان با مصرف خرمالو

سیستم گوارشی را بهبود می بخشد: محتوای فیبر غنی خرمالو به حفظ سلامت سیستم گوارشی کودکان کمک می کند. هم خاصیت ملین دارد و هم ادرار آور است و به عنوان یک میوه غلیظ برای کودکان ورزشکار و کسانی که زود خسته می شوند بسیار توصیه می شود.

5) بهبود سیستم ایمنی بدن با خرمالو

مکانیسم‌های دفاعی بدن را بهبود می‌بخشد: سرشار از ویتامین C است که در بهبود توانایی بدن در مبارزه با عفونت و کاهش علائم و نشانه‌های سرماخوردگی و آنفولانزا و سایر عفونت‌ها یا مسائل التهابی در کودکان نقش بسیار مهمی دارد.

عوارض خرمالو برای کودکان

1. ایجاد سنگ خرمالو
2. افت مواد معدنی
3. آلرژی
4. کاهش اشتها
5. اسهال
6. افزایش قند خون

1)  سنگ خرمالو معده برای کودکان

از آنجاکه خرمالو حاوی مقدار زیادی تانن و پکتین است، بنابراین خوردن آن با معده خالی، سبب ایجاد توده در معده و ایجاد سنگ خرمالو معده می‌شود. هنگامی‌که کودکی با معده خالی، مقدار زیادی خرمالو بخورد؛ دچار این مشکلات می‌شود:

• استفراغ
• گریه از درد
• بالا آوردن خون همراه استفراغ

2) افت مواد معدنی در بدن کودکان

در خرمالو اسیدی وجود دارد که می‌تواند با مواد معدنی ضروری بدن مانند کلسیم، آهن، منیزیم و روی، واکنش دهد و آنها را از دسترس بدن، خارج کند. تانیک اسید می‌تواند سبب کمبود این مواد معدنی در بدن شود.

3) کاهش اشتهای بچه بعد از خوردن خرمالو

خرمالو میوه‌ای با بافت نرم و شیرین است و کودک را خیلی زود سیر می‌کند. بنابراین مصرف 3-2 عدد خرمالو، خود می‌تواند یک وعده غذایی کامل باشد؛ بنابراین اشتهای کودک را برای خوردن غذا کم می‌کند.

4) اسهال کودکان بعد از خوردن خرمالو

اگر کودکی خرمالو را با معده خالی بخورد؛ معده و روده به مواد تشکیل‌دهنده این میوه واکنش می‌دهند و فرزندتان اسهال می‌شود. می‌توانید قبل از دادن خرمالو به فرزندتان کمی سیب یا موز به او بدهید.

5) افزایش قند خون کودک بعد از خوردن خرمالو

به دلیل مقدار بالای قند خون، کودکانی که به طور ژنتیکی در خطر دیابت هستند؛ می‌توانند با مصرف زیاد خرمالو، دچار دیابت شوند.

پیش‌گیری از عوارض مصرف خرمالو در بچه‌ها

برای این‌که فرزندتان دچار این مشکلات نشود:

• نباید اجازه بدهید که خرمالو را با پوست بخورد.
• خرمالو نباید همراه مواد غذایی پروتئینی دریایی خورده شود؛ مثلا ماهی و میگو

مضرات مصرف خرمالو برای کودکان دیابتی

اگر فرزند شما مبتلا به دیابت نوع 1 است؛ باید مقدار مشخصی خرمالو به او بدهید. در صورتی‌که کودک در خوردن خرمالو، زیاده‌روی کند؛ ممکن است قند او بالا برود و دچار عوارض قند بالای خون شود.

میزان مجاز مصرف خرمالو در کودکان

میوه خرمالو بسیار شیرین است و مصرف آن قبل از غذا می‌تواند سبب کاهش اشتهای کودک شود؛ بنابراین باید این میوه را به عنوان میان‌وعده 10 صبح یا عصرانه به کودک بدهید. در هر میان وعده، 1 عدد خرمالو کافی است.

جدول ارزش غذایی خرمالو برای کودکان

خرمالو مقدار قند زیادی دارد و باید بدانید که هر یک واحد میوه خرمالو چه مقدار کالری یا مواد مغذی به بدن فرزندتان می‌رساند.

پرسش‌های متداول FAQ

در بالا تمام فواید خوردن خرمالو را برای کودکان توضیح دادیم؛ اگر در این خصوص همچنان ابهامی برای شما باقی مانده است؛ ابتدا سوال و جواب‌های زیر را بخوانید؛ اگر جواب مورد نظر خودتان را پیدا نکردید؛ در بخش نظرات از ما بپرسید تا پاسخ دهیم.

سوال: فرزند من برای خوردن خرمالو بهانه می‌آورد و آن را تف می‌کند؛ مگر خرمالو تلخ است؟

جواب: خرمالو میوه‌ای است که بعد از چیده شدن از درخت در گرمای فضا، کم‌کم می‌رسد. اگر خرمالو حالت نارس و گس باشد؛ معمولا بچه‌ها از خوردن آن طفره می‌روند. بنابراین بهتر است بگذارید، خرمالو بر روی سطحی با دمای اتاق، برسد و نرم شود.

سوال: آیا میکس کردن خرمالو طعم گس آن را برطرف می‌کند؟

جواب: بافت گس خرمالو موادی دارد که در گرمای اتاق، بافت سفت و گس خود را از دست می‌دهند؛ با این‌حال میکس کردن خرمالو، تغییری در گس بودن آن ایجاد نمی‌کند؛ این حالت گس در تمام مخلوط نرم خرمالو، وجود دارد. اگر کودک شما از این گس بودن خرمالو، خوشش نمی‌آید باید خرمالوهای رسیده را برایش جدا کنید که بافتی ژله‌ای و نرم دارند.

در یک کلام؛ خرمالو برای کودکان مفید است یا مضر؟

بسیاری از والدین برای میان وعده‌های فرزند خود به دنبال گزینه‌های مناسب هستند. خواص خرمالو برای بینایی، ایمنی و تناسب اندام و دستگاه گوارش کودکان، توسط محققان به اثبات رسیده است. این میوه به طور کلی عوارضی ندارد اما باید در مصرف آن به برخی نکات، دقت کرد که در بالا توضیح دادیم. در فصل پاییز شاید بدن نباشد هفته‌ای چند روز، 1 خرمالو به فرزندتان بدهید.

منبع: parentinghealthybabies